Etichete

Pentru a te simți ca o zeiță în sezonul de plajă, vara trebuie pregătită acum. Cel mai- timp plumb corp în formă și trageți în sus zonele cu probleme.

- Atât de ușor! pregătit pentru tine Metoda Express produse de plajă ale actriței americane Vanessa Minnillo. Ea spune: „Când decid, mă simt mai încrezător pe plajă”. Acest antrenament vă va ajuta să ardeți multe calorii și să vă readuceți corpul în formă. Pentru un efect bun, aceste exerciții trebuie făcute în fiecare zi.

Exerciții pentru scăderea în greutate

    Coarda de sărituri
    Aceasta poate fi cea mai eficientă metodă de încălzire a mușchilor și arderea caloriilor. Este chiar posibil să faceți o călătorie sau o călătorie de afaceri.

eficientă

Mă ghemuiesc
Luați gantere, faceți genuflexiuni. Genunchii nu trebuie să se suprapună peste picioare, șosetele trimise înainte. Nu 12 prese abdominale.

Atacuri
Luați în poziție verticală. Picioarele șoldurile și coatele îndoite. Săriți cu piciorul drept, apoi ridicați brațul drept cu gantere în sus și în sus. Apoi s-a întors la început. Fac 12 repetări pe fiecare picior.

Poza de bord și sărituri
Luați poziția unei lamele. Din ea și-a sărit picioarele în mâini. Repetați exercițiul de 20 de ori.

Salturi
Mai întâi faceți o ghemuit cu brațele întinse înainte și apoi săriți în sus. Repetați de 20 de ori fără pauză.

presa
Intinde-te pe podea, trage-ti bratele deasupra capului. Luați presa și tjanis până când brațele sale sunt paralele cu coapsele. Faceți 8-12 repetări cu o pauză de 10 secunde între fiecare parte.

Și asta e tot! Memorați aceste 6 exerciții de bază și repetați-le zilnic. Rezultatul va fi în curând, iar plaja va fi simți-te încrezător Ca întotdeauna!

Impartasiti cu prietenii antrenament de Vanessa Minnillo!