Puteți să luați o dietă luni întregi, dar nu este suficient pentru a obține cifra dorită. O dietă echilibrată ne poate ajuta în mod semnificativ să slăbim, exercițiile fizice sunt singura modalitate de a strânge corpul. Atunci când combinăm o dietă bună cu un antrenament, acum vei putea să te bucuri la maximum de un corp perfect vara.
Iată câteva sfaturi dacă ați decis să vă strângeți corpul:
- Porniți flotări. Acesta este un exercițiu clasic de strângere a corpului. Flexiunile lucrează simultan 6 mușchi: biceps, triceps, piept, deltoid, abdominal și fese. Căutați diferite moduri de a efectua flotări.
- Pregătiți fesele și coapsele. Când ne îmbrăcăm bikini, apar toate defectele corpului nostru: mușchii și pielea relaxați, fundul relaxat. Squats sunt exercițiul perfect pentru a corecta aceste probleme. Fie că le faci împotriva peretelui, fie cu ajutorul unei mingi.
- Perfect cu Pilates. Acesta este cel mai potrivit antrenament pentru strângerea mușchilor abdominali. Se întinde și întărește mușchii abdomenului și ai spatelui.
Combinați exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă.
- 5 exerciții rapide cu care vei sculpta corpul unei zeițe
- 5 exerciții dovedite pentru pierderea în greutate și strângerea fitnessului acasă
- 10 metode dovedite pentru scăderea în greutate fără dietă sau exerciții fizice
- 5 alimente pentru slăbit fără exerciții fizice și dietă - Sănătos
- 5 mituri despre durerile musculare după exerciții - antrenament, dietă sănătoasă și corp atletic frumos