Pentru majoritatea oamenilor, urmarea unei diete înseamnă să mănânci cu atenție câteva zile și să aștepți ziua „gratuită” când ai voie să mănânci orice vrei. Așa se construiește o relație psihologică, că dacă urmezi dieta, ar trebui să existe o recompensă.

ziua

Deși este normal ca unele alimente care depășesc schema să fie permise în regim, trebuie să fim deosebit de atenți cu aceste mese „gratuite”.

1. Sistemul de remunerare nu funcționează.

Pierderea în greutate necesită o schimbare permanentă a stilului de viață și aceasta trebuie să fie schimbarea. Nu trebuie să fie o tortură pe care trebuie să o înduri pentru a mânca orice vrei. Remunerația nu ar trebui să fie legată de alimente.

Ca recompensă, trebuie să vă simțiți bine în legătură cu noile dvs. obiceiuri. În acest caz, puteți include niște gem, dar nu ar trebui să mâncați pui și broccoli în speranța că va veni în curând momentul în care ieșiți din dietă.

2. Este bine să menții echilibrul.

Ideea este de a construi un echilibru în nutriție. Întrucât scopul tău real este să slăbești, nu ar trebui să ieși din dietă. Trebuie doar să păstrezi un echilibru între mâncarea sănătoasă și acele tentații pe care nu le poți mânca în fiecare zi. Dacă într-o zi te hotărăști să mănânci o bucată de tort sau ceva de genul asta, fă-o. Următoarea masă este conform regimului sănătos și mergeți mai departe.

3. Fii atent cu vinurile.

Ideea de a minți în timpul dietei nu este bună. Capcana înseamnă să nu fii sincer. Nu cădea în capcana următorului gând: „Mănânc sănătos de luni până vineri, așa că pot mânca orice vreau în weekend”. Acest lucru va crea un sentiment de vinovăție și o legătură nesănătoasă între mâncare și creierul tău.

Batjocura dietei o transformă în ceva temporar care va trece sau ceva ce faci din obligație. Acest lucru va face dificilă gestionarea excesului de greutate.

3 motive pentru a evita „ziua liberă” în dietă adăugat de Nadia Koleva pe 19.11.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →