Când ne hotărâm să facem în cele din urmă ceva nou cu corpul nostru și să-l facem să arate perfect, ne stabilim obiective de fitness. Alegem o dietă de urmat și începem lupta. Adesea prin stabilirea obiectivelor facem primele noastre greșeli. Obiectivele de fitness greșite nu numai că ne pot împiedica succesul, ci și ne pot dăuna.
Greșeală numărul 1 - îți tratezi corpul ca pe un dușman
Dacă lupți împotriva corpului tău cu ură și furie, acesta se va răzbuna cu același lucru. Corpul se va lupta până la ultimul timp pentru a-și menține status quo-ul și vă va face cât mai dificil posibil să slăbiți și să eliberați excesul de grăsime.
Când faceți un nou plan de antrenament și nutriție, vă forțați corpul să-și schimbe modul de funcționare până de curând. Este normal să întâmpini rezistență din partea lui. De cele mai multe ori, când te antrenezi, o faci mai greu decât ar trebui pentru că abia aștepți să îți atingi silueta de vis. Nu mănânci atât de mult ca pe vremuri. Reduceți drastic caloriile de care suferă corpul și mușchii. De aceea nu vezi rezultatele mult așteptate. Corpul intră într-un mod de stocare a grăsimilor.
Pentru a reuși cu adevărat, trebuie să vă stabiliți obiective mai realiste, care să fie mai puțin pe termen scurt și mai echilibrate. Accelerarea treptată a sarcinii și reducerea treptată a aportului de calorii este un mecanism prin care reușești să-ți înșeli creierul că nimic nu s-a schimbat. În acest fel, nu va trece la „modul de urgență” și se va adapta fără probleme la noul dvs. mod. În acest fel, pierderea în greutate și strângerea musculară vor avea loc nu numai eficient, ci și sănătos.
- 4 tipuri de alimente care previn pierderea în greutate Știri
- 5 greșeli de bază atunci când pierdeți în greutate prin știri pe jos
- 5 Greșeli în scăderea în greutate Scăderea în greutate
- 5 mituri despre pierderea în greutate care interferează cu dieta
- 5 greșeli neevidente care te împiedică să slăbești - Site-ul preferat al fiecărei doamne