Știai că după vârsta de 45 de ani metabolismul se schimbă și nu în favoarea ta? Și că ușurează îngrășarea, mai ales în abdomen? De parcă nu ar fi suficient, dar corpul începe să descompună mușchii, făcându-te să te simți mai relaxat.
Ți se pare familiar? Sau poate practici mai multe sporturi decât înainte? Cercetări recente arată că exercițiile fizice intense după vârsta de 45 de ani nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Principalele motive pentru aceasta sunt problemele hormonale și procesul natural de îmbătrânire. Vestea bună este că organismul are capacitatea de a stimula producția de hormoni de întinerire.
Și întregul proces începe cu 3 principii cheie simple. 3 principii care te vor face să te simți din nou tânăr, vibrant și atractiv.
1. Prea mult exercițiu abdominal
Bărbații care doresc un stomac plat cred că a face o mulțime de exerciții abdominale este o idee bună. Problema este că deasupra mușchilor frumos conturați există un strat de grăsime care ascunde mușchii. Exercițiile fizice întăresc cu adevărat mușchii abdominali și îi fac mai vizibili, dar nu te vor ajuta să slăbești. Pentru a declanșa acest proces, trebuie să vă reglați dieta astfel încât să consumați mai puține calorii și să ardeți mai mult.
2. Prea puține calorii
În dorința ta de a reduce caloriile, este posibil să le reduci prea mult. În acest fel, îți faci corpul să facă tot posibilul pentru a-și proteja depozitele de grăsimi. Acest mecanism de acțiune este adânc înrădăcinat în corpul vostru pentru a vă asigura supraviețuirea. Un metabolism lent te împiedică să slăbești și te face să pierzi și mai multe alimente. Un astfel de comportament te poate face doar să te simți obosit, nervos și flămând.
3. Mănâncă alimente greșite
Principala greșeală pe care o face toată lumea este că consumă prea puține proteine. Combinația dintre prea puține calorii și proteine duce doar la efecte secundare și agravează sănătatea. Proteinele sunt principalul „combustibil” al corpului și mai ales al mușchilor. Așadar, nu ezitați să includeți în alimentație alimente bogate în proteine.
O burtă bine modelată nu se obține cu foamea, ci cu alimentele potrivite și cu exercițiile potrivite.
- 5 greșeli de bază atunci când pierdeți în greutate prin știri pe jos
- 5 greșeli de bază pe care trebuie să le evitați
- 5 Greșeli în scăderea în greutate Scăderea în greutate
- 4 greșeli principale făcute de părinți atunci când hrănesc copiii - Revista părinți
- 5 greșeli de bază înainte de antrenament