Ajută la arderea kilogramelor în plus

recomandate

Alimentația adecvată este principalul factor pentru o sănătate și o stare bună de sănătate. Nu este întotdeauna ușor să creăm o dietă sănătoasă care să nu ne înfometeze, ci să ne ajute să slăbim eficient. Sunt cateva ingrediente recomandate de nutriționiști care accelerează pierderea în greutate. Îi împărtășim trei dintre ei.

Merișor

Afinul este cunoscut pentru proprietățile sale de curățare, eliminând bacteriile asociate cu inflamația tractului urinar. Fructele roșii mici au un conținut ridicat Vitamina C, precum și acid citric, oleic și benzoic. Consumul lor ne oferă Vitamine B, vitamina K., caroten, pectină, taninuri, iod, cupru, fier, mangan, bor, magneziu, fosfor, potasiu, calciu și uleiuri esențiale. Dar ingredientul cheie din ele care ajută la slăbit se numește acid ursolic.

10 g de afine conțin aproximativ 1000 mg din ea. Ajută la arderea excesului de calorii, precum și la creșterea musculară și îmbunătățirea metabolismului. Adăugați acest ingredient util pentru pierderea în greutate la micul dejun, salată sau luați-l sub formă de ceai.

A cui semințe

Al cărui superaliment este unul dintre cele mai recomandate ingrediente pentru pierderea în greutate de către nutriționiști. 100 de grame de semințe uscate conțin aproximativ 31% grăsimi, inclusiv acizi grași omega-3 și omega-6, 17% proteine, 42% carbohidrați, din care 34% sunt fibre. În contact cu un lichid, care își poate mări volumul de până la 12 ori, formând o textură asemănătoare jeleului. Doar 1 gram din acesta poate absorbi 25 ml de lichid.

Semințele sunt una dintre cele mai benefice pentru sănătatea sistemului digestiv. Ajută la o mai bună peristaltizare a intestinelor, la eliminarea toxinelor, ajută la încetinirea absorbției alimentelor, ceea ce înseamnă că pentru o zi vom lua mai puține calorii.

Consumul de chia scade colesterolul. De asemenea, se crede că conține de 5 ori mai mult calciu decât laptele, de 2 ori mai mult potasiu decât bananele, de 15 ori mai mult fier decât spanacul, de 4 ori mai mult seleniu decât semințele de in. De trei ori mai mulți antioxidanți decât afinele și de 6 ori mai multe proteine ​​decât leguminoasele. Puteți găti cu ei deserturi dietetice, adăugați-le în smoothie-uri și deserturi keto, mâncați-le cu iaurt.

Mai multe despre acest subiect

Avocado

Când vrem să slăbim, este important să includem în dietă grăsimi care ajută la arderea excesului, cum ar fi avocado. Se caracterizează printr-un conținut ridicat de L-carnitină, un aminoacid natural asociat cu Vitamine B, care este și un puternic antioxidant. L-carnitină are un efect pozitiv asupra metabolismul grasimilor.

Consumul de avocado vă va oferi și grăsimi mononesaturate, care scad nivelul colesterolului, fibre, care curăță sistemul digestiv de toxine. Când pierdeți în greutate, este important să monitorizați echilibrul potasiu-sodiu. Potasiul poate fi obținut nu numai din banane, ci și din avocado. Adăugați-l la gustările tale, sandvișuri sănătoase, salate, piureuri.