Cerealele sunt una dintre cele mai potrivite pentru orice dietă pentru pierderea în greutate. Acestea saturează, ne oferă energie, ne purifică corpul și ne furnizează vitamine și minerale importante. Vă prezentăm TOP 3 de cereale:

bune

1. TEF: cea mai modernă cereală din acest moment.

Poate că nu ai auzit încă de ea. Dar deja se bucură de un succes uriaș în rândul vedetelor de la Hollywood. Cercetările au arătat că teff-ul are proprietăți care afectează direct pierderea în greutate și întreținerea cifrelor.
Tef este o cereală originară din Africa. Planta are 5000 de ani! Este foarte bun pentru sănătate, deoarece conține multe vitamine, fier etc. Această cereală este bogată în carbohidrați și fibre. Nu conține deloc gluten. Este foarte potrivit pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Dar cum ne ajută să pierdem în greutate: satură, reglează topirea grăsimilor, digerează cu ușurință, controlează constipația, elimină toxinele și îmbunătățește permeabilitatea intestinală.

Puteți să-l amestecați cu laptele pentru micul dejun, puteți face pâine, prăjituri, deserturi.

2. Proprietățile minunate ale OATS

Ovăzul este una dintre cele mai nutritive și sănătoase cereale. Saturează, reglează apetitul, ajută la digestie. Deci, încetul cu încetul topim grăsimea. Conține fibre, vitamine, minerale, oligoelemente. Este foarte potrivit pentru diabetici, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge. Ajută la probleme hepatice deoarece conține lecitină.
Puteți combina ovăzul cu fructe, lapte vegetal etc.

3. A cui semințe - o sursă de sănătate.

Nu sunt tocmai cereale, dar le vom include în continuare în clasament. În afară de faptul că este foarte bun pentru sănătate, ale cărui semințe ajută la pierderea în greutate.

Semințele sunt o sursă excelentă de fibre și antioxidanți, calciu, proteine ​​și acizi omega-3. Absorb apa cu o rată de 10 ori mai mare decât greutatea lor. Deci, le puteți găti în diferite moduri, le puteți combina cu produse lichide.
Sunt bune pentru digestie și reglează glicemia.