Există moduri de a slăbi noaptea
Mușchii ard calorii ziua și noaptea. Deci, trebuie să vă măriți masa musculară, ceea ce înseamnă că trebuie să faceți mișcare. Există două tipuri principale de exerciții - aerob, care întărește metabolismul și forța, care construiesc masa musculară. Antrenamentul de forță necesită utilizarea de echipamente, ceea ce nu este obligatoriu, deoarece orice exercițiu care vă mărește puterea crește și masa musculară.
Nutrientul
Mușchiul necesită multe proteine, deci orice dietă sănătoasă include multe din ele. Concentrați-vă nu pe calorii, ci pe alimente. Pentru o dietă bună, aveți nevoie de alimente bogate în proteine, precum și de multe grăsimi. Desigur, din cele corecte.
Grasimea
Corpul tău are nevoie de diferite tipuri de grăsimi și mai ales de cele saturate. Mitul potrivit căruia grăsimile saturate sunt rele se datorează faptului că mulți „experți” confundă grăsimile saturate artificial cu cele din alimentele naturale precum untul și carnea. Cele artificiale trebuie evitate deoarece le înlocuiesc pe cele naturale din corp. Jumătate din membranele celulare conțin grăsimi saturate, iar cele artificiale le pot destabiliza, drept urmare nutrienții nu pot pătrunde în organism, iar toxinele nu pot fi excretate.
- 10 moduri de a sări coarda pentru a pierde în greutate în timp ce te distrezi
- 10 modalități de a pierde în greutate fără a face dietă
- 10 moduri de a sări coarda pentru a pierde în greutate în timp ce te distrezi sport
- 9 moduri de a slăbi în timp ce dormi
- 5 moduri ușoare de a slăbi pentru vară