obiceiuri

Gastrita se poate datora din diverse motive. Unul dintre ei ia medicamente pe stomacul gol, când se spune explicit că trebuie luat după masă pentru a nu irita mucoasa gastrică.


Ați experimentat o senzație de arsură în zona pieptului, dureri de stomac și arsuri la stomac? Acestea sunt semne că mucoasa stomacului este inflamată. Simptomele nu sunt altceva decât o simplă reacție de protecție a corpului. Vă vom arăta cum puteți controla gastrita cu doar trei obiceiuri utile.

Bea suficientă apă


Pentru a controla gastrita, apa ar trebui să devină băutura dvs. prioritară. Acesta vă va ajuta corpul să elimine toxinele. De asemenea, va neutraliza aciditatea stomacului și, prin urmare, durerea și senzația de greutate vor dispărea.


Cu toate acestea, fii atent. Nu exagerați cantitățile de apă și lichide în timpul zilei. Înainte de a avea nevoie să beți cei doi litri de apă pe zi recomandați, luați în considerare care este nivelul dvs. de activitate fizică. Dacă aveți o slujbă care necesită mișcare constantă sau exerciții active, este posibil să aveți nevoie de mai mult de doi litri de apă pe zi. Dar dacă duceți o viață mai sedentară, această cantitate poate fi excesivă. Deci sfatul nostru este să încercați să vă ascultați corpul. Cel mai bine vă va spune de ce aveți nevoie și în ce cantitate.


Toată lumea este diferită, deci nu există o cantitate stabilită de apă pe care să o bem pentru a fi sănătoși. Totul depinde de nevoile individuale, de stilul de viață și de caracteristicile organismului.


Mănâncă bine


Dacă doriți să controlați gastrita, trebuie să aveți în vedere faptul că trebuie să faceți unele modificări în dieta dumneavoastră. Iată câteva sfaturi pentru a putea începe să mâncați mai bine astăzi:


Evitați alimentele precum ciocolata, citricele, roșiile, ceapa. Pot agrava simptomele gastritei. Încercați să limitați aportul și apoi eliminați-le treptat din meniu.


Nu vă grăbiți când mâncați. Dacă nu judecați cantitatea de mâncare pe care o consumați sau nu mestecați suficient, reclamațiile dvs. se pot agrava.


Distribuiți mesele: 2 sau 3 mese pe zi nu sunt suficiente. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mult mai mult. Cantitatea de alimente consumate trebuie împărțită în cel puțin cinci porții pe parcursul zilei. De asemenea, este adecvat să includeți legume și fructe în plus. Cu toate acestea, veți evita senzația de foame și vă va permite stomacului să-și optimizeze munca, fără să-l supraîncărcați cu alimente.


Există unele alimente care ar trebui cu siguranță evitate dacă suferiți de gastrită. Acestea sunt alimente picante, prea multe grăsimi (saturate) și condimente picante.

Schimbați obiceiurile proaste


Obiceiurile proaste sunt una dintre premisele pentru problemele de sănătate, deci este important să le elimini din viața ta definitiv. Le vom menționa pe cele dintre ele care au un efect extrem de rău asupra mucoasei gastrice și agravează simptomele gastritei.


Cofeina: se găsește în cafea, ceai și băuturi răcoritoare. Cofeina irită mucoasa gastrică și complică simptomele gastritei. Deși poate nu este ușor, experimentați și reduceți treptat numărul de cafele și ceai negru pe care le consumați zilnic.


Băuturi alcoolice: consumul unui pahar de vin pe zi poate fi o practică utilă, dar dacă exagerați, poate afecta negativ sistemul digestiv și starea generală. Vă sfătuim să limitați cantitatea de alcool consumată, inclusiv bere și vin.


Țigări: Fumatul afectează plămânii, digestia și sistemul cardiovascular. Acesta este un obicei extrem de nesănătos, care dăunează sănătății generale. Încearcă să reduci cantitatea zilnică de țigări pe care o fumezi și să le elimini treptat complet.

Gastrita poate fi controlată. Credeți sau nu, acest lucru se poate face prin introducerea unor obiceiuri utile în stilul dvs. de viață. Este nevoie doar de puțină voință și consistență. Ai puterea și alegerea.