Yoga este un mod excepțional de a sculpta o figură frumoasă.

strâng

De-a lungul anilor, gravitația nu funcționează în favoarea noastră și corpul își pierde elasticitatea, dar dacă efectuați aceste trei asane în fiecare zi, veți obține rezultate vizibile.

Poza pe jumătate de pod „Setu Badha Sarvangasana” strânge mușchii fesieri și flexează coloana vertebrală. Această asana ajută la pierderea în greutate și are un efect tonic. Stai întins pe spate pe pământ. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și așezați-vă picioarele cât mai aproape de fese. Încercați să păstrați picioarele paralele și să nu vă trageți călcâiele spre interior. Mâinile rămân lângă corp cu palmele îndreptate spre sol. Ridicați bazinul în sus și apoi aduceți imediat umerii împreună. Acest lucru vă va permite să efectuați corect poziția, cu o curbă a coloanei vertebrale mai bună și nu va afecta talia. Țineți poza pentru câteva inhalări și expirații. Nu ridicați degetele de la picioare, dimpotrivă - folosiți puterea lor pentru a împinge pelvisul în sus, astfel încât genunchii să fie la nivelul gleznei.

O asana mai dificilă, în care echilibrul este perfecționat în principal, este poziția Warrior 3 - „Virabadrasana” 3. Această poziție provocatoare creează armonie pentru suflet, echilibru și rezistență pentru corp. În timp ce stați în ea, veți simți strângerea feselor și a coapselor. Puteți începe să o efectuați lângă un perete. Stai în poziție verticală, cu mâinile aproape de corp. Ridicați piciorul drept înapoi și înclinați-vă corpul înainte cât puteți de mult. Țineți câteva secunde și repetați cu celălalt picior. Când vă echilibrați în poziție, puteți continua cu aspectul finit al asanei. Încercați să vă îndoiți astfel încât picioarele să formeze un unghi drept și corpul superior să rămână paralel cu solul. În cele din urmă, puteți extinde brațele înainte, la nivelul urechii. Virabadrasana 1, 2 și 3 prezintă minuni pentru corp și lucrează la îmbunătățirea stimei de sine.