Ca antrenor și sportiv, am întâlnit o mare varietate de planuri de dietă, sfaturi, secrete și multe altele și multe altele. Oriunde te-ai îndrepta, vei vedea produse noi sau noi sau tendințe care îți garantează succesul în slăbit. Nu este de mirare că acest lucru este foarte confuz și, în cele din urmă, nu conduce la o înțelegere clară a ceea ce, când și cât să mănânce, ce să mănânce, ce să eviți și așa mai departe. Oamenii sunt confuzi!

controlul

Aș dori să vă ajut și să pun capăt unor confuzii, oferindu-vă câteva sfaturi despre cum să ușurați lucrurile atunci când doriți să le controlați. De exemplu, cred cu tărie în flexibilitate și în posibilitatea unor ajustări în planurile de masă, deoarece cea mai bună dietă este una care poate fi valabilă pe termen lung. Respectarea planului și consecvența vor fi profitabile în orice moment. Lăsați urmărirea caloriilor și a nutrienților să devină o altă abilitate nouă!

Astfel veți putea vedea în număr real cât și ce să mâncați! Dacă sunteți de acord să mă urmăriți și să încercați să vă urmăriți macro-urile, aș dori să vă dau câteva sfaturi despre cum să fiți eficienți și să câștigați dividende din propriile cunoștințe.

1. Planificare! Să existe un plan legat de dorințele tale! Subliniez acest lucru gros. Dacă aveți un program serios, acest lucru ar trebui să faciliteze implementarea. Planificați-vă mesele în funcție de programul dvs. Ar fi minunat să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi cu același mic dejun și prânz și să dați puțină varietate seara și gustările.

2. Flexibil, dar consecvent. Cea mai bună parte a unei diete flexibile este că puteți alege, literalmente, din orice aliment atunci când, desigur, se potrivește cu macro-urile și caloriile dvs. Acest lucru te ajută să obții o alimentație excelentă și să nu fii stresant și neplăcut pentru tine. Acestea sunt alimentele tale preferate, nu?! Chiar dacă aveți un program flexibil, vă ajută să mențineți un nivel decent de similaritate necesară în mese în fiecare zi, pentru a nu complica inutil dieta.

3. Urmărirea dietei poate fi o abilitate plictisitoare, dar odată ce o înveți, aceasta devine parte a stilului tău de viață, va fi a doua natură și nu va trebui să te gândești în mod constant la fiecare aliment - se va întâmpla doar.

Nimeni nu este perfect, dar cu toții ne putem strădui să fim mai buni! Una dintre modalitățile de a reduce stresul și de a-ți crește succesul este să îți amintești să fii bun cu tine în orice moment! Gândiți-vă la faptul că mâncarea excesivă și consumul de alcool, de exemplu, nu ar funcționa niciodată în scopurile dvs.! Majoritatea oamenilor consumă în exces carbohidrați și grăsimi, deoarece sunt cele mai gustoase alimente în general. Sfatul meu este să mențineți niveluri relativ ridicate de proteine ​​pe parcursul zilei, să completați cu carbohidrați și legume suficient de bune pentru a fi plini și a nu muri de foame, ceea ce este cea mai frecventă cauză a supraalimentării.!