Recunoașteți că de multe ori mâncați nu atât din foame, cât din lăcomie sau pentru că nu puteți rezista tentației. La majoritatea oamenilor, ochii sunt mai flămânzi decât stomacul, așa că luăm o mulțime de calorii în plus. Acum vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă ocupați de controlul nutriției.

controlați

Mestecați gumă în timp ce faceți cumpărături. Cumpărăturile din hipermarketuri au avantajele sale, deoarece sunt accesibile și aveți o selecție largă de bunuri. Problema este că cumperi lucruri pe care nu ai crede că le mănânci. Vezi ceva care are un gust bun pentru tine și vrei să-l primești imediat. Mestecați gumă în timp ce faceți cumpărături pentru a reduce acest efect. Conform cercetărilor, guma de mestecat poate reduce pofta de fast-food.

Serviți mai întâi masa sănătoasă. Vrei să mănânci ceva sau este doar timpul pentru prânz, dar vrei un burger sau pizza. Încercați mai întâi să mâncați o salată sau o supă de legume. Când îți este foarte foame, vei dori să mănânci chiar și doi burgeri, iar la final te vei simți greoi. Este mai bine să mâncați mai întâi o salată sau o porție de carne cu legume și apoi să mâncați o felie mică de pizza. În cele din urmă, nu vă va mai fi foame și este posibil să vă lipsească mâncarea rapidă.

Plătiți întotdeauna mâncarea în numerar. Este mult mai ușor să plătiți mâncarea dăunătoare cu un card. Atunci nu simți câți bani dai și este mult mai ușor să cumperi o mulțime de produse dăunătoare doar pentru că ți-e foame. Chiar când luați prânzul afară, plătiți în numerar. Acest lucru vă va face mai înclinat să economisiți cu gogoși, pizza și alte bombe cu calorii.

Nu mai viziona programe culinare. Există multe spectacole de gătit care ne prezintă o varietate de rețete și tehnici pe care nu le cunoaștem. Acest lucru este minunat, dar cu siguranță nu este o idee bună dacă doriți să vă reduceți dieta. Cel mai bine este să nu mai vizionați astfel de programe, mai ales în timp ce mâncați.

Folosiți plăci albastre. Probabil că acest lucru vi se pare foarte ciudat și nu credeți că funcționează, dar există un motiv pentru a folosi vase albastre. Ați văzut vreodată un restaurant care vă servește într-o farfurie albastră? Probabil că nu o veți vedea, deoarece este cea mai respingătoare culoare când vine vorba de mâncare. Potrivit unui studiu, mâncarea arată cel mai neprietenos atunci când este servită într-o farfurie albastră.