Pune o oglindă în bucătărie

slăbești

Psihologii de la Universitatea din Florida Centrală au ajuns la concluzia că oglinda este un foarte bun ajutor în lupta împotriva obiceiurilor alimentare dăunătoare. Participanții la experiment au fost rugați să aleagă între un desert de ciocolată și o salată de fructe, precum și să aleagă între a mânca într-o cameră cu oglinzi sau într-o cameră fără oglinzi. După experiment, participanții au spus că le place salata fără excepție, dar și desertul cu ciocolată nu a fost părerea - cei care au mâncat-o, uitându-se în oglindă, nu au găsit-o la fel de gustoasă ca și cei care au mâncat-o. fără oglinzi.

Potrivit experților, oglinda arată iubitorilor de alimente dăunătoare că nu îndeplinesc standardele unei alimentații sănătoase, iar acest lucru le provoacă disconfort. Acest lucru nu le permite să se bucure de dulciuri, de exemplu.

Masă de luat masa amenajată

Potrivit cercetătorului Leni Vartanian, mediul haotic este în detrimentul dietelor. Acest lucru face ca cineva să se gândească „Totul este scăpat de sub control, de ce ar trebui să mă abțin să mănânc?”

S-a făcut un experiment cu femei, dintre care unele au fost lăsate într-o bucătărie curată și ordonată, iar altele într-o buclucă și dezordonată. În ambele cazuri, participanții au mâncat biscuiți, produse de patiserie și legume. Studiul a arătat că al doilea grup a consumat cu 65 de calorii mai mult decât primul.

Prin urmare, pentru a vă menține forma, este bine să mâncați într-o cameră bine amenajată și liniștită.

Profesorul Ryan Elder este convins că acest lucru ne va salva de la supraalimentare. Când mâncăm după sunetele muzicii sau ale televizorului, nu auzim sunetele mestecării, înghițirii, crăpăturilor și mâncării mai mult.

Totul se schimbă atunci când ascultăm sau doar ne gândim (cum spun oamenii de știință) la sunetele pe care le scoatem în timpul meselor.