pierderea

Există multe rețete pentru slăbit, exerciții fizice, diete, dar în cele din urmă nimic nu funcționează la fel de mult ca un sfat util

8 secrete pentru scăderea în greutate, care sunt cunoscute de toți oamenii de știință, dar nutriționiști - sunt tăcute!

Pierdere în greutate! Gândul de a pierde în greutate ar putea fi obsesiv. Dar, înainte de a începe o altă dietă, citiți articolul.

Șarpele - un simbol sacru al transformării, cunoscut din cele mai vechi timpuri. Pentru a vă schimba și a crește, trebuie să vă schimbați pielea. Procesul este foarte neplăcut, ai putea spune chiar dureros. Biata reptilă suferă, mâncărime, durere, ciupire, zgâriere, tragere peste tot. Șarpele își freacă corpul pe diferite suprafețe și, în cele din urmă, reușește să-și schimbe pielea. Datorită noii piele, șarpele devin nu numai mai sănătos și mai puternic, ci și mult mai frumos.

Dacă doriți să slăbiți și să vă schimbați corpul - trebuie să vă schimbați complet obiceiurile. Pe măsură ce un șarpe scapă de pielea sa veche, va trebui să renunți la ceva confortabil, dar dăunător. Altfel nu va exista niciun rezultat!

Pierderea permanentă în greutate se realizează prin schimbarea abordării privind pierderea în greutate

1. În loc să numărați calorii, nu mâncați carbohidrați! Accentuați proteinele și grăsimile sănătoase.

Somon, sardine, hering, nuci, avocado, carne, ouă - toate aceste produse vor contribui la echilibrul acizilor grași omega-6 și omega-3 din organism. Acest lucru normalizează producția de hormon insulină și oprește procesul de acumulare activă de grăsime.

2. Gândește-te foarte atent la ce va fi în frigider și dulapuri în timpul dietei. Luați în considerare meniul și faceți cumpărături cu cel puțin câteva zile în avans. Nici măcar nu te gândești să cumperi ceva care nu este pe listă.

Este foarte convenabil dacă puteți precompila un meniu și împărțiți mâncarea în porții. Deci nu veți mânca în exces.

3. Începutul dietei este trecerea la un nou mod de viață. Atunci este timpul să vă folosiți smartphone-ul. Există o caracteristică de reamintire și este mântuirea ta!

Ar trebui consumat la fiecare 4 ore, după care organismul nu simte lipsa de substanțe nutritive și încetează treptat stocarea. Un simplu memento de pe telefon vă va spune exact ce să faceți.

4. Mișcarea trebuie să fie ca sloganul loteriei - participați cu cantități mici, dar în mod regulat

Cu alte cuvinte - mâncați puțin, dar regulat. O jumătate de oră în fiecare zi este mai bine decât să tremuri timp de 2 ore în sala de gimnastică doar pentru că te-ai plictisit data precedentă și nu te-ai dus.

5. Așteptăm în permanență să vină timpul lui, dar în schimb timpul dispare

Pentru a vă proteja de tentație ar trebui să aveți mâncăruri dietetice în rezervă. De exemplu - carne fiartă, legume, mese gata, congelate în congelator.

Stai departe de persoanele care interferează cu dieta ta. Explicați de ce nu puteți ieși într-o seară de vineri în loc să vă îmbătați și apoi vă supărați pe voi înșivă.

6. Dependența de alimente nu există!

De fiecare dată când ne recompensăm cu mâncare și mâncare excesivă, creierul își amintește de asta din cauza hormonului dopamină. Aceasta este o relație pe care nicio dietă nu o poate rupe. O relație care nu este afectată de nicio pastilă de slăbit.

7. Există o teorie despre o găleată plină de crabi. Dacă există un singur crab în găleată, acesta ar putea ieși singur. Dar când există o mulțime de crabi, se întâmplă următoarele: unul urcă și toți ceilalți îl împing înapoi.

Sprijinul este foarte important dacă doriți să slăbiți. Așadar, înconjoară-te de oameni care nu te vor inspira inutil, dar nu te vor împiedica.

8. Slăbiți cu un stil de viață reglementat.

Aceasta este singura cale. Dieta de câteva luni nu dă un rezultat care va schimba lucrurile în anii următori. Uitați de produse de patiserie rafinate, prăjituri, fast-food și alcool. Aceasta înseamnă nu numai să slăbești, ci și să devii mai sănătos. Sănătatea este o motivație excelentă pentru orice persoană normală!

Tine minte! Nu poți pierde în greutate cu o dietă! Puteți scăpa de kilogramele în plus DOAR dacă vă schimbați stilul de viață !