Câți dintre voi găsiți timp să mergeți regulat la sală? Iată de ce videoclipurile de antrenament de 30 de minute pe care le puteți face acasă sunt atât de populare.

intense

Conform cercetărilor, este un antrenament de 30 de minute, care alternează între exerciții de forță și exerciții cardio, ajută la arderea 100% a grăsimilor și la slăbire. De aceea, vă oferim 3 videoclipuri cu antrenamente grozave care vă vor face să transpirați, să vă ridicați adrenalina și să vă simțiți mulțumiți. Este mai important să faci ceva nu atât de bine decât să nu faci nimic.

# 1. Jillian Michaels 30-Day Shred: Nivelul 1

De ce aveți nevoie: greutăți ușoare și covoare de yoga

Un renumit guru al fitnessului, Gillian a început antrenamentul cu o încălzire și în minutul 5 a luat ritmul. Adevărata provocare este amestecul între antrenament cardio și forță. Este recomandat să faceți nivelul 1 timp de cel puțin 10 zile înainte de a trece la nivelurile 2 și 3 pentru alte 10 zile fiecare.

# 2. Antrenamente cardio de la FitnessBlender cu ardere de calorii

De ce aveți nevoie: un covor de yoga

Din punct de vedere tehnic, timp de 32 de minute în timpul acestui antrenament, îți vei folosi doar propria greutate, dar vei beneficia la maximum de cardio. În minutul 15 vei fi gata să renunți, dar după câteva ori va deveni o rutină.

# 3. Antrenament cardio Popshugar Fitness bazat pe dans

De ce aveți nevoie: o pereche de adidași buni

Dacă sunteți în căutarea distracției în timpul antrenamentului, acest videoclip este doar pentru dvs. Începe într-un ritm rapid și durează ceva timp pentru a învăța pașii. Dar comoditatea de a returna videoclipul merită.