Îmi scriu pentru mine NVD și mă întreb cum vor aduce 35 g de proteine ​​pe masă de 6 ori pe zi (dacă carbohidrații sunt 75 doar de exemplu)
Aceasta înseamnă, conform calculelor mele, 9 proteine ​​/ 150 g piept de pui/150 g ton/250 g brânză de vaci/doză și jumătate de proteine ​​din zer. și parcă am rămas fără mâncare. Mi se pare că voi călca din greu pentru a în relief. dacă găsesc deloc asemenea bani pentru a-mi asigura atât de multă mâncare. Cum obțineți atât de multe proteine ​​din această dietă? Dacă aș pune 150 g de brânză pentru unul dintre feluri de mâncare, va fi bine? În ceea ce privește tipul de grăsime din brânză ?
Dacă cineva poate scrie o dietă cu greutățile și alimentele pe care le ia pentru a-și găsi drumul, voi fi recunoscător .

bb-team

Brânza de vaci este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​atunci când se compară cantitatea/prețul

În acest caș, pe care îl cumpăr aici în Austria, scrie că conține 12 g de proteine, 4,5 carbohidrați și 1 g de grăsimi. .
Sunt aceste 4,5 grame de glucide zaharuri? Sunt o problemă dacă mănânc 500 g pe zi, în special ultimele două mese ?

Nu ar trebui să fie dacă vă păstrați echilibrul caloric. Nicăieri nu scrie că nu poți mânca carbohidrați seara (roșiile și castraveții sunt și carbohidrați). Încercați doar să nu luați mai mult de 1 gram de carbohidrați pe kg de greutate corporală pe zi și sunteți bine:) Pentru prima dată - sunt chiar la etaj, mâncați multă brânză degresată, acest lucru este posibil în detrimentul fondurilor . Dieta mea include 2 fripturi de pui de 200 g, 7 proteine, puțin iaurt și de trei ori pe zi brânză de vaci - de 2 ori 150 și înainte de culcare 200 g. În caz contrar, într-adevăr nu puteți aduce proteinele necesare.

Recenzia a fost editată de michael_popov la 06.06.07 08:53.

spus de michael_popov pe 06.06.07, 08:49:

Nicăieri nu se spune că nu poți mânca carbohidrați seara (roșiile și castraveții sunt și carbohidrați)

: lol: . Direct în perle .:-P

Încercați să-mi explicați că nu pot mânca roșii și castraveți după 18:)

spus de michael_popov pe 06.06.07, 13:10:

Încercați să-mi explicați că nu pot mânca roșii și castraveți după 18:)

Vag. după ora 16:00 la NVD nu este de dorit să luați (cu excepția după antrenament dacă este după-amiaza/seara).

roșiile și castraveții sunt și carbohidrați

: lol: . altfel a fost mai amuzant în postarea ta anterioară.

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 06.06.07 14:02.

De fapt, nu văd ce e amuzant. Îmi veți spune ce sunt atunci roșiile și castraveții? Proteină? Gras? Toată apa? Exact glucidele reprezintă cel mai mare procent din compoziția lor.

Dacă vorbim despre carbohidrați precum musli, cartofi, fulgi de ovăz etc., sunt de acord. Dar nu văd cum ar trebui să mănânci multe legume (roșii, castraveți, varză) și să le iei pe toate până la 16:00. Apoi, numai fripturi de pui, pește și brânză de vaci să se îndoaie de încă 3 ori. De aceea nu mai sunt de acord cu tine - seara, dacă mănânci brânză de vaci, de exemplu, nimic nu te împiedică să pui pe ea jumătate de roșie sau o felie de castravete:)

Recenzia a fost editată de michael_popov la 06.06.07 15:13.

spus de Hristo Piyankov la 06.06.07, 15:00:

De fapt, nu văd ce e amuzant. Îmi veți spune ce sunt atunci roșiile și castraveții? Proteină? Gras? Toată apa? Exact glucidele reprezintă cel mai mare procent din compoziția lor.

Merge din nou direct la perle .: lol: .

kcal - 21 | apă - 95,8 | proteine ​​- 1 | grăsime - 0,2 | glucide - 3/100g.

kcal - 14 | apă - 97 | proteine ​​- 0,6 | grăsime - 0,2 | glucide - 2,2/100g.

Cred că asta îți răspunde pe deplin la întrebări. O problemă separată este că carbohidrații majorității legumelor „nu contează”, deoarece majoritatea sunt fibră (nu poate fi asimilat de corp, două din cele trei cărbuni din 100 g de roșii sunt fibre, de exemplu) și sunt în nesemnificativ cantități. De exemplu, mănânci 300 g. dovlecei - 50 kcal, 12 g. cărbune toate - fibre. Dacă luați în considerare aceste cărbuni. (din legume) în regimurile lor de ATM, de exemplu - foarte nefericit pentru tine. Vei adăuga mult mai puțin cărbune. decât ai nevoie.

spus de michael_popov pe 06.06.07, 15:12:

Dacă vorbim despre carbohidrați precum musli, cartofi, fulgi de ovăz etc., sunt de acord. Dar nu văd cum ar trebui să mănânci multe legume (roșii, castraveți, varză) și să le iei pe toate până la 16:00. Apoi, numai fripturi de pui, pește și brânză de vaci să se îndoaie de încă 3 ori. De aceea nu mai sunt de acord cu tine - seara, dacă mănânci brânză de vaci, de exemplu, nimic nu te împiedică să pui pe ea jumătate de roșie sau o felie de castravete:)

Am scris cărbunele acela. nu trebuie consumat după ora 16:00 la NVD, dar unde am scris că roșiile și castraveții sunt cărbune. (ai scris-o și este o mare perlă) ? . Citește-l bine în partea de sus a postării mele!:)

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 06.06.07 16:21.