Majoritatea oamenilor cred că mușchiul este construit cu pui sau carne de vită, dar adevărul este că următoarele patru alimente vă pot ajuta să construiți un mușchi impresionant și probabil că nu îl cunoașteți deloc.
Potrivit unui studiu publicat în revista Experimental Biology, edamame crește masa musculară și le furnizează încet proteine, spre deosebire de zer. Dacă „hrăniți” în mod regulat mușchii cu acest super aliment, cu siguranță veți reduce senzația de oboseală, slăbiciune și durerea musculară va dispărea.
Produse care pot construi mușchi și pot acoperi doar cele bogate în proteine. Revista Reproductive Biology & Endocrinology relevă faptul că sparanghelul este bogat în acid aspartic, care poate crește nivelul de testosteron în organism cu 42%. Adăugarea de sparanghel în meniul dvs. va accelera creșterea testosteronului și a masei musculare.
Aceste fructe de mare sunt în principal asociate cu creșterea libidoului, dar amintiți-vă că, cu consumul de stridii, puteți lua destul de mult zinc. Studiul, publicat în Journal of Exercise Physiology, relevă faptul că influxul suplimentar de zinc poate crește rezistența cu 15%.
Pe lângă numeroasele beneficii ale merelor, coaja lor conține substanțe importante care sunt importante atunci când lucrează pentru a construi masa musculară. Marul ar trebui să fie un aliment indispensabil în meniul zilnic, dar NU îl coajați.
- 11 alimente pentru a construi masa musculară slabă
- Creșterea rapidă a masei musculare la femei - încălcarea mitului Belcho Hristov - Suplimentele dietetice pentru fitness
- Antrenament de fitness de 4 zile pentru masa musculară
- 10 mituri despre construirea masei musculare
- Oxaver (Anavar - Oxaver) Vermodje - Masă musculară