utile

Care sunt băuturile care ar trebui să fie prezente în fiecare zi în meniul nostru?

Globalizarea s-a răspândit în toate aspectele vieții noastre. În Londra și Sofia, New York și Moscova - se poartă aceleași haine, se conduc aceleași mașini, aceleași pachete sunt aranjate în supermarketuri. Indiferent unde vă aflați, puteți cumpăra un hamburger, pizza și Coca-Cola.

De aceea, sfatul doctorului Andrew Vale este valabil nu numai pentru țara sa natală - Statele Unite, ci și pentru noi.

Dintre zecile de băuturi care sunt preparate în întreaga lume, el selectează opt - patru dăunătoare, ceea ce este mai bine să nu le folosiți, mai ales dacă vă monitorizați greutatea și patru utile, pe care trebuie să le includem zilnic în meniul nostru.

Nociv

Cafea făcută cu smântână integrală și presărată cu așchii de ciocolată conține la fel de multe calorii și grăsimi ca o porție întreagă de alimente reale. Mai bine beți o ceașcă de cafea neagră sau, dacă nu o puteți înghiți deloc, adăugați lapte degresat. Cel mai bine ar fi să înlocuiți cafeaua cu ceai verde, dar este puțin probabil să se întâmple acest lucru. Limitați cel puțin daunele.

Cocktail-urile. De fapt, acestea conțin dublul cantității de calorii, deoarece pe lângă alcool, multe dintre ele conțin și zahăr. O ceașcă din unele dintre ele ajunge la 800 de calorii. Mai bine beți un pahar de vin roșu (60 - 100 de calorii) sau bere ușoară (100 de calorii)

Băuturi din fructe. Băuturile vândute sub denumirea de „suc” nu sunt întotdeauna suc. Citiți cu atenție etichetele - dacă este scris că este preparat cu un procent de suc, întoarceți-l la raft. Verificați conținutul de zahăr și cantitatea de calorii. Multe dintre așa-numitele „Sucurile” nu sunt altceva decât apă îndulcită. Chiar și 100% suc natural proaspăt stors crește glicemia. De aceea, se recomandă diluarea acestuia cu apă pentru a reduce efectul glicemic.

Bauturi carbogazoase. Nu poate fi vorba de nicio valoare nutritivă aici. Nici nu contează dacă băutura este dietetică sau nu - arome și dioxid de carbon, se adaugă întotdeauna niște sucuri sau siropuri ... Renunțați la obiceiul de a consuma băuturi carbogazoase îndulcite atât în ​​timpul meselor, cât și pentru a potoli setea.

Util

Ceai verde. Se datorează în principal conținutului de antioxidanți. Numeroase studii au arătat că previne creșterea celulelor canceroase și întărește sistemul imunitar. Este recomandat să înlocuiți ceașca de cafea de dimineață cu ceai verde.

Suc de merișoare. S-a constatat că afine nu este doar o sursă de vitamina C, ci conține și substanțe care curăță pereții vezicii urinare de bacterii patogene, fără a afecta microorganismele benefice. Adică sucul de afine nu deranjează microflora corpului uman. Este un instrument minunat pentru prevenirea inflamației tractului urinar.

vin roșu este un antioxidant natural. Utilizarea moderată a acestuia are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular, reduce nivelul de stres și ajută la păstrarea memoriei. Pentru cei care nu beau deloc sau din anumite motive sunt contraindicați în vinul roșu, o sursă de antioxidanți poate fi fructele proaspete.

Apă curată nu poate fi înlocuit cu nimic. Ajută la procesarea nutrienților și la arderea caloriilor. Nu vă supuneți corpul la deshidratare - spre deosebire de toate celelalte băuturi, puteți bea câtă apă doriți.