Băuturile sănătoase fac parte integrantă dintr-o dietă bună

colesterolul

Cu toții am auzit de colesterolul „rău”, care este bun și rău. Dacă nivelul său crește în sânge, atunci vasele devin fragile, pereții se îngroașă și lumenul se îngustează, scrie zdrave.to.

Cu cât deviația de la normă este mai mare, cu atât riscul de apariție a complicațiilor grave este mai mare. De exemplu, ateroscleroza, infarct, accident vascular cerebral, hipertensiune. Pentru a scădea colesterolul, este de obicei recomandat să luați medicamente și să vă schimbați dieta.

Cu toate acestea, se recomandă includerea în dietă și o serie de băuturi sănătoase.

Iată câteva care vă pot fi de ajutor:

Lapte degresat

În cazul colesterolului ridicat, se recomandă excluderea produselor lactate grase din dietă. Cu toate acestea, o băutură care îndepărtează grăsimile este extrem de benefică. Astfel, conform rezultatelor unui studiu, sa dovedit că atunci când laptele degresat a fost inclus în dietă, proporția de colesterol a scăzut cu 8% în 4 luni.

Colina conținută în produs reduce cantitatea de substanță dăunătoare din sânge. Potasiul menține sănătatea vaselor de sânge și a inimii.

Ceai

Băutura conține flanoli, taninuri, cofeină. Acești compuși au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și nervos, asupra metabolismului lipidelor. Procentul variază pentru soiurile de ceai. Cele mai utile în ceea ce privește compoziția sunt soiurile negre și verzi, decocturi de plante.

Băuturile de ceai conțin catechine, care acționează ca agenți de scădere a lipidelor. Acești compuși scad nivelul colesterolului nedorit sau al lipoproteinelor cu densitate scăzută din sânge. În același timp, nivelul colesterolului bun crește. Se pare că scade probabilitatea de a dezvolta ateroscleroză.

Sucuri

Băuturile din fructe, legume și fructe de padure naturale tonifică corpul, elimină colesterolul dăunător din sânge și reduc riscul de accidente vasculare cerebrale sau infarct. Metabolismul se îmbunătățește, imunitatea este întărită.

Se recomandă includerea în dietă a smoothie-urilor din fructe de suc de portocale, morcovi și mere, dovleac, castraveți sau cireșe. Băuturile din sfeclă, roșii, rodii ajută, de asemenea, perfect.

Apă minerală

Băutura elimină excesul de colesterol, normalizează digestia, îmbunătățește starea inimii și a vaselor de sânge. Este recomandat să adăugați apă cu săruri dizolvate și oligoelemente în dietă numai după consultarea unui medic. Celulele trebuie să primească suficientă apă înainte de a mânca. Acest lucru va ajuta la saturarea lichidului pentru a evita îngroșarea sângelui după masă.