Îmbunătățiți circulația sângelui în pelvisul mic

exerciții

Menținerea unei libidouri bune este esențială pentru ambele sexe într-o relație. Există o serie de factori care vă pot afecta negativ dorința de a face sex. Începem cu stresul. Ceva pe care trebuie să-l învățăm să îl gestionăm zilnic. Reducerea nivelului de stres este un fel de exercițiu pentru minte.

Următorul este modul în care mâncăm și obiceiurile noastre. Alimentele utile care ar putea susține dorința ta de sex sunt rodia, ardeiul iute, semințele de dovleac, linte, fasole roșie, pepene verde, carne mai curată, mere.

Adăugați-le în meniul dvs. Și nu în ultimul rând, activitatea fizică. Există mai multe exerciții care, dacă faceți în mod regulat, ar putea menține starea de spirit dorită în dormitor. Vezi cine sunt.

Exerciții Kegel

Mușchii noștri abdominali susțin organele de reproducere și putem obține controlul asupra contracțiilor care apar în timpul orgasmului lucrând cu aceste grupe musculare.

Exercițiile Kegel sau exercițiile de podea pelviană sunt un tip de întărire musculară care funcționează asupra mușchilor pelvieni interni pe care îi simțiți atunci când eliberați și apoi opriți fluxul de urină din vezică. Puteți citi mai multe despre beneficiile acestor exerciții și despre cum să le faceți aici.

De obicei, asociem stretchingul cu fitness-ul, dar de fapt acestea sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea libidoului. Încercați să exersați respirația profundă care se întinde de trei ori pe săptămână.

Potrivit oamenilor de știință, această activitate fizică, în care avem o ușoară întindere a mușchilor pe tot corpul, precum și în yoga, sa dovedit a crește libidoul și satisfacția sexuală la ambele sexe. În plus, întinderea vă va îmbunătăți flexibilitatea.

Un exercițiu excelent care vă va ajuta să strângeți diferite grupuri musculare și cel mai eficient mod de a vă crește rezistența în sala de sport și în dormitor, desigur. Exercițiul de scândură este bine de făcut de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 5 minute. Vedeți mai multe aici.

Mai multe despre acest subiect

Exerciții cu o minge de fitness

Bilele mari de fitness sunt grozave deoarece pot fi folosite pentru a efectua o serie de exerciții pentru a strânge toate grupele musculare. De asemenea, sunt ideale pentru întinderea corpului. Cu ele îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea, vă consolidați spatele, vă antrenați mușchii pelvieni și toate acestea vă vor menține în mod natural libidoul. Aici puteți vedea trei exerciții minunate de făcut acasă sau la sală.