accesibile

Cheia pentru o minte limpede, o memorie bună și un mare succes. este dieta potrivita. Se pare că ceea ce punem în gură în fiecare zi depinde în mare măsură de munca uneia dintre cele mai importante părți ale corpului uman - creierul.

Dacă includeți aceste șase alimente în meniul zilnic, cu siguranță vă veți bucura nu numai de rezultate mai bune în carieră, ci și de o memorie mai utilă.

Nu întâmplător peștele este numit „hrană pentru creier”. Datorită inestimabililor acizi grași omega-3, ne păstrează creierul într-o formă bună și ne protejează de demență.

Se crede că consumul regulat de pește gras (cum ar fi somonul, stavridul, păstrăvul etc.) ne poate îmbunătăți memoria cu 15%. Este bine să mănânci pește cel puțin de două ori pe săptămână.

Ouă

Sunt o adevărată comoară, plin de substanțe utile pentru corpul nostru. De asemenea, conțin colină, o vitamină B care joacă un rol cheie în funcția creierului.

Lintea

Lintea este foarte bogată în fier. Se aprovizionează creierul cu oxigen, care îi permite să funcționeze cât mai bine posibil.

Afine

Micile fructe albastre ne protejează de boli ale creierului, cum ar fi demența și Alzheimer. În plus, se îmbunătățesc memorie ne stimulează creșterea de noi celule nervoase.

Știm de mult că laptele este un produs foarte important pentru oase și mușchi. Cu toate acestea, se pare că aportul său este important și pentru creier.

Conține un antioxidant numit glutation, care combate stresul oxidativ din spatele mai multor boli, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.

Ovaz

Acestea conțin multe vitamine B, precum și magneziu. Aceștia susțin sinteza serotoninei și le furnizează carbohidrații lor complecși creierul cu energie.