strică

Cum să faci o digestie bună?

Ce trebuie să faceți pentru a evita durerea, balonarea, gazele, disconfortul imediat după masă?

Problemele digestive sunt departe de a fi limitate la disconfort în timpul și după mese. Acestea pot duce la o serie de rezultate neplăcute, inclusiv:

  • acumularea deficitelor din indigestie
  • acumularea de kilograme și toxine nedorite
  • predispoziție la alergii alimentare
  • boli autoimune etc.
  • colită, tulburare, sindrom de colon iritabil
  • gastrită și ulcer stomacal

Din păcate, potrivit statisticilor Ministerului Sănătății, Bulgaria deține unul dintre primele locuri pentru cancerul de colon și de stomac în Europa. Care este motivul pentru aceasta?

În afară de calitatea scăzută a alimentelor/prelucrate în principal și fără nici o valoare nutrițională și minerală /, stresul și aerul rău au o influență mare. Din păcate, nu îi putem influența, dar mai sunt încă 4 greșeli pe care le facem în fiecare zi și care depind de noi și le putem schimba.

Iată greșelile:

Cum să îmbunătățim digestia și să redăm sănătatea tractului gastro-intestinal ?

Iată câteva sfaturi care au fost testate, lucrate și care au dat rezultate excelente

  • Încercăm să evităm să mâncăm sub stres și să abordăm procesul de a mânca conștient, să ne acordăm timp pentru a ne adapta pentru a începe procesul digestiv.
  • Mestecați alimentele încet și continuu în gură înainte de a trece prin esofag.
  • Ne aromăm salatele cu oțet de mere fermentat, care îmbunătățește sinteza acidului din stomac.
  • Nu bem lichide reci în timpul meselor, deoarece acestea blochează sinteza de mai sus.
  • Încercăm să adăugăm legume cu frunze verzi la aproape fiecare salată, care au un gust mai amar și susțin sinteza enzimelor digestive.
  • Asigurați-vă că adăugați grăsimi la legume pentru o mai bună absorbție a vitaminelor și mineralelor pe care le conțin
  • Adesea combinăm fructele cu o sursă de grăsimi utile (nuci înmuiate sau puțin tahini) pentru a evita creșterea glicemiei.
  • În fiecare zi luăm profilactic tinctură naturală de plante Sănătate și ulei de nucă cu vitamina E pentru o bună funcționare a stomacului și a intestinelor. Facem acest lucru profilactic, dar pentru persoanele care au unele probleme digestive este obligatoriu.