Exercițiile de întindere sunt foarte interesante, deoarece au proprietăți interesante. Există fapte despre ele pe care nu le presupunem deloc. Aceste exerciții sunt foarte importante, mai ales în timpul antrenamentelor intense.
Dar chiar dacă nu ne antrenăm, este totuși foarte util să le facem, de exemplu, dacă lucrăm ore lungi stând la un birou. Iată câteva fapte interesante despre exercițiile de întindere:
1. Flexibilitate. Potrivit multor experți, aceste exerciții pot preveni durerile musculare. Întinderea mușchilor îmbunătățește circulația sângelui și ne face mai flexibili. Ne ajută să desfășurăm mai ușor o serie de activități zilnice.
2. Intinderea dupa un antrenament. Acest lucru este foarte important, dar majoritatea oamenilor nu știu acest lucru. Cel mai bun moment pentru a vă întinde mușchii este după un antrenament. Înainte de antrenament, le folosim pentru încălzire.
3. Frecvența. Trebuie să ne întindem atât de des cât ne antrenăm. De exemplu, dacă ne antrenăm de trei ori pe săptămână, trebuie să ne întindem același număr de ori. Acest lucru ne va face corpul mai flexibil.
4. Blocați suportul când vă întindeți. Este util să păstrați standul în picioare câteva secunde. Acest lucru va menține mușchiul întins pentru o perioadă scurtă de timp, ne vom concentra asupra respirației.
- 10 mituri și adevăruri despre mâncare pe care trebuie să le cunoașteți
- 10 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le știe despre corpul ei News DataBG
- 10 mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem
- 10 lucruri pe care nu ar trebui să le păstrați acasă dacă aveți o pisică
- 10 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a vizita Italia