ajuta slăbești

Odată cu apariția noului an, suntem de obicei foarte hotărâți să slăbim - să facem exerciții fizice regulat, să mâncăm sănătos.

Dar doar pentru că vrem să o facem nu înseamnă că putem reuși. Pentru a face acest lucru, trebuie să dezvoltați strategii care vă vor ajuta să slăbiți.

Iată câteva dintre cele mai utile:

1 Fă-o personal. Nu vă gândiți doar la cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți sau la cât de bine va arăta hainele după ce ați slăbit. Răspundeți sincer de ce doriți să slăbiți, ce va însemna pentru dvs. și de ce este important.

2 Faceți un plan. Nu vă faceți doar ideea a ceea ce doriți să realizați, ci faceți un plan. Analizați-vă rutina zilnică și obiceiurile, schimbați-le pe cele care nu sunt sănătoase, de exemplu: ce fel de mâncare să cumpărați, cum să o preparați etc.

3 Bucurați-vă de un mic dejun bogat în proteine. Micul dejun cu proteine ​​vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va reduce numărul de calorii consumate. Astfel vei slăbi fără să mori de foame.

4 Limitați dulciurile. Cel mai bun mod de a le limita este să nu le ții acasă. Dacă trebuie să ieși și să mergi la magazin pentru o bomboană, te vei gândi de două ori.

5 Transformă-l într-un joc. Combină cu un prieten care vrea și el să slăbească. Pariați pe câte kilograme veți pierde într-o lună, provocați-vă cu exerciții, pariați pe care va pierde mai întâi un antrenament etc. Astfel veți fi mult mai inspirați pentru a atinge obiectivul final. Și nu vei fi singur.