În ziua în care ne naștem, 73% din greutatea corporală este apă. Pentru o persoană sănătoasă la vârsta adultă, raportul ajunge la aproximativ 65%, iar la persoanele bolnave sau supraponderale cantitatea poate ajunge la 45%. Deshidratarea cronică este o afecțiune gravă și, după cum se dovedește, destul de frecventă - în Statele Unite, de exemplu, 3 din 4 persoane sunt deshidratate sistemic (aproximativ același procent de persoane suferă de obezitate și sănătate precară).

Cât de gravă este deshidratarea cronică? De la probleme de piele, până la indigestie, până la boli de rinichi, oboseală cronică și dureri de cap - deshidratarea nu duce la nimic bun. Dar dacă aveți nevoie de mai multă convingere - am pregătit 11 motive pentru care este important să furnizați corpului dvs. suficientă apă.

motive

Oboseală

Apa este una dintre cele mai importante surse de energie pentru organism, iar lipsa ei încetinește activitatea enzimelor, ceea ce duce la oboseală și epuizare.

Astm și alergii

Când este deshidratat, corpul începe să producă mai multă histamină și restricționează căile respiratorii pentru a economisi apă.

Tensiune arterială crescută

Când corpul este bine hidratat, conținutul de apă din sânge este de 92%. Odată cu deshidratarea, sângele devine mai gros, împiedicând astfel fluxul sanguin și creșterea tensiunii arteriale.

Boli de piele

Deshidratarea poate face dificilă expulzarea toxinelor din organism prin piele, făcând-o mai susceptibilă la diferite boli, inclusiv dermatită și psoriazis, precum și îmbătrânirea prematură și ridurile.

Colesterol ridicat

Când corpul este deshidratat, produce mai mult colesterol pentru a preveni pierderea de apă din celule.

Probleme la rinichi

În absența apei suficiente, organismului îi este greu să scape de toxine și creează astfel un mediu favorabil dezvoltării bacteriilor care pot duce la inflamații și infecții ale rinichilor și ale sistemului urinar.

Probleme digestive

Apa insuficientă și lipsa de minerale precum calciu și magneziu pot provoca indigestie și ulcere, gastrită și arsuri la stomac. În plus, în deshidratare, colonul este unul dintre primele locuri din care corpul începe să tragă apă pentru a susține funcționarea altor organe. În acest fel, risipa alimentară începe să se miște prin intestine mult mai încet, ducând la constipație și la creșterea excreției de toxine.

Durere și rigiditate articulară

Cartilajul este în principal apă, iar atunci când este absent în mod sistematic, cartilajul slăbește, articulațiile se recuperează mai lent și sunt mai susceptibile la durere și disconfort.

Supraponderal

Când sunt deshidratate, celulele nu au suficientă energie - ca urmare, este posibil să vă simțiți flămând și să mâncați mai mult decât aveți nevoie, deoarece de fapt vă este sete.

Imbatranire prematura

În absența apei suficiente, toate organele corpului, inclusiv cel mai mare dintre ele - pielea, încep să se ofilească, ridurile și îmbătrânirea.

Chiar și simplul obicei de a-ți începe ziua cu un pahar cu apă mai presus de orice poate avea un efect pozitiv semnificativ asupra tensiunii arteriale și funcționării corecte a organelor interne. Dacă te plictisești cu apă pură, adaugă-i aromă și culoare - felii de lămâi, portocale, căpșuni, zmeură, castraveți nu numai că o vor face mai proaspătă, dar te vor încărca și cu unele dintre substanțele sale utile. A mânca cu alimente bogate în apă este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a asigura hidratarea necesară organismului.