antrenamentului

4 beneficii ale antrenamentului de forță

Probabil știți deja că ridicarea greutăților sau așa-numitul antrenament de forță vă face mai puternici, precum și ajută la arderea grăsimilor corporale. Mulți oameni nu realizează că antrenamentul de forță face mult mai mult decât aceste două lucruri.

Iată patru mari avantaje ale antrenamentului de forță pe care le puteți obține dacă faceți acest tip de antrenament. Vă vor face să vă gândiți dacă să începeți sau nu practicarea regulată a exercițiilor de forță. Dacă ați descoperit deja vreunul dintre beneficiile pe care le-am enumerat mai jos, atunci acest articol vă va motiva și mai mult să alegeți acest tip de antrenament din nou și din nou.

Îmbunătățiți metabolismul

A avea mușchi și masă musculară te transformă într-o mașină de ars grăsimi. Antrenamentul cardio nu construiește mușchiul ca antrenamentul de forță. Cu alte cuvinte, cu cât construiți mai multă masă musculară în timpul antrenamentelor cu greutăți mari, cu atât va fi mai ușor să ardeți calorii și să vă accelerați metabolismul, chiar dacă nu vă antrenați în acest moment, ci pe canapeaua din fața televizorului.

Protecția oaselor

Vrei să rămâi activ și fără răni pentru tot restul vieții? Studiile arată că antrenamentul de forță poate preveni pierderea și pierderea osoasă sau chiar întări și construi os. De asemenea, practicarea acestui tip de exerciții va reduce riscul de osteoporoză și condițiile prealabile pentru fracturile osoase.

Pentru un somn mai bun

Antrenamentul de forță este un mod natural de a face față problemelor de somn. Un studiu a constatat că persoanele în vârstă care au practicat exerciții intense timp de 12 săptămâni au avut un somn mai sănătos decât alții care nu au făcut mișcare.

Dezvoltă creierul

Construirea masei musculare vă poate ajuta creierul să funcționeze mai bine. Există diverse studii care împart oamenii în două grupuri, unul de antrenament pentru întindere și exerciții mai ușoare, iar celălalt pentru antrenament intens de forță. La sfârșitul studiului, a devenit clar că persoanele care se antrenează cu greutăți au funcții cerebrale mai rapide.

Dacă vă întrebați unde să vă antrenați forța, nu ezitați să utilizați serviciile Fitness Spartak.
Obțineți cardul de abonament și faceți antrenamentul de forță mai complet.

Timpul schimbării este exact ACUM!

Vă recomandăm!

Vă recomandăm să vă susțineți antrenamentul de forță cu BCAA 9.7 de la Mutant.

Comandați pe ZoomShape.com cu o reducere specială:

Sunt de acord cu toate acestea, dar vreau să adaug că un sistem cardiovascular sănătos necesită un anumit antrenament cardio, oricât de greu ar fi să fie combinat cu antrenamentul de forță. Cea mai potrivită în acest scop, după părerea mea, este mersul intens.

Pe lângă oase, antrenamentul de forță întărește și tendoanele și ligamentele, în special cele care folosesc greutăți mari. Să nu uităm de unicul George Jovet cu nicovală sau exercițiile pentru tendoane și ligamente puternice ale vechilor oameni puternici! Am avut probleme la genunchi ca rezultat al altor ani de alergare (am 63 de ani), dar când am început ghemuit totul a dispărut. Epuizate și dureroase de la articulațiile cotului de lucru le tratez cu succes prin ridicarea de pe un pat și alte exerciții similare (de fapt fac un trib de forță - am o sală de gimnastică complet echipată). Este!