Dacă ați făcut mai multă forță și exerciții intense, probabil știți că uneori mușchii încep să tremure. Te simți ca și cum ai cădea la pământ în orice moment, de parcă mușchii tăi nu o pot suporta.

pentru

Provocarea corpului la limită este ceva obișnuit în timpul antrenamentului. Acesta nu este un obicei prost dacă obiectivul dvs. este să faceți progrese atât în ​​pierderea în greutate, cât și în sculptură. Cu toate acestea, mușchii au limita lor și atunci când o săriți, încep să tremure. Acesta este un semn că ați atins maximul. Mulți oameni s-ar speria și ar decide că este timpul să înceteze antrenamentul. Cu toate acestea, majoritatea instructorilor de fitness nu cred că tremurăturile musculare sunt un motiv de mare îngrijorare.

Cu toate acestea, dacă nu acordați atenție tremurăturilor musculare, puteți fi rănit. Mușchii pot începe să tremure nu numai atunci când ridică greutăți sau în timpul multor exerciții de forță. Acest lucru se poate întâmpla și cu aerobic, Pilates, yoga, dans, înot.

Care pot fi cauzele tremurăturilor musculare.

Somn inadecvat și insuficient

După un antrenament, mușchii au nevoie de o nutriție adecvată și, nu mai puțin important, se odihnesc pentru a reface fibrele musculare rănite și pentru a scăpa de acidul lactic acumulat în timpul exercițiului. O modalitate excelentă de a face față tremurăturilor musculare și de a le preveni în viitor este să încerci să dormi suficient în fiecare noapte. Lăsați întotdeauna suficient timp pentru odihnă în programul dvs. de antrenament.

Ai ajuns la extreme

O altă posibilă cauză a tremurului muscular este provocarea lor la limită. Dacă ați depășit capacitățile corpului și continuați să vă antrenați în ciuda semnalelor musculare, puteți provoca leziuni și traume. Pentru a preveni acest lucru, nu mergeți la extreme în exerciții. Toată lumea vrea să obțină cifra dorită mai repede, dar acest lucru nu se va întâmpla dacă exagerați cu antrenamente nesănătoase.