motive

Încerci să slăbești? Uneori credem că facem ceea ce trebuie, dar din anumite motive nu putem vedea schimbările pe care le sperăm. Poate fi foarte frustrant, dar rețineți că pierderea de grăsime nu este întotdeauna la fel de ușoară ca „reducerea caloriilor” și „exercitarea mai mult”. De fapt, corpurile noastre sunt mult mai inteligente decât credem și, dacă încercăm să le înșelăm, s-ar putea să ajungem să avem mai multă grăsime.

Dacă ți se întâmplă acest lucru, vezi dacă faci vreuna dintre următoarele greșeli.

1. Nu te uita la ceea ce mănânci

Prima întrebare pe care trebuie să o puneți dacă doriți să slăbiți este, țin evidența a ceea ce mănânc? Dacă răspunsul este nu, gândiți-vă - de unde știți că nu exagerați? Mâncarea excesivă înseamnă că corpul tău nu poate arde suficiente calorii pentru a pierde grăsimea corporală. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău poate intra în modul de supraviețuire și poate reține grăsimea nedorită.

2. Nu ești suficient de activ

Vă puteți antrena 5-6 zile pe săptămână timp de o oră pe zi. Dar ce zici de celelalte 23 de ore ale zilei? Desigur, cel puțin 8 ore ar trebui să adoarmă! Dar activitatea pe care o faceți sau nu o faceți în restul zilei poate preveni pierderea de grăsime. Majoritatea dintre noi, chiar dacă suntem sârguincioși în pregătire, avem un stil de viață sedentar din cauza muncii la birou și a condusului. Deci, gândiți-vă câte activități aveți de fapt.

3. Ai un somn sărac

Somnul este o piesă din puzzle-ul de pierdere a grăsimii pe care majoritatea oamenilor îl subestimează! Când dormi, corpul tău produce hormoni care te ajută să-ți revii și să arzi grăsimea corporală.

4. Nu ești consecvent

Coerența este cheia succesului. Chiar dacă te antrenezi la 150% câteva săptămâni, dacă te oprești câteva săptămâni după aceea, nu va avea niciun efect. Fii persistent și distribuie-ți antrenamentele astfel încât să nu te deranjeze, ci dimpotrivă - să-ți ofere plăcere.