Cele frecvente

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente plângeri in zilele de azi.

O postură necorespunzătoare, o postură incomodă de somn sau doar o mișcare greșită duce adesea la o senzație de arsură dificil de explicat la nivelul coloanei vertebrale inferioare.

Trebuie remarcat faptul că această problemă a aparatului locomotor afectează atât persoanele tinere și vârstnice, cât și pe cele cu un stil de viață sedentar și chiar și pe sportivi.

Uităm adesea cât de fragilă este această structură perfectă care ne susține coloana vertebrală. Setul de vertebre, discuri, nervi și tendoane a pune, construirea împreună a fundației pentru mișcările noastre este o parte extrem de complexă a corpului nostru.

Dacă ați suferit vreodată de dureri de spate, știți despre ce vorbim.

Să vedem care sunt cele mai frecvente cauze ale acestei dureri și cum să facem față acesteia.

Dureri de spate: cele mai frecvente cauze ale acesteia

1. Mușchiul întins

Imaginați-vă că stați la birou și că vă întoarceți rapid, răsucindu-vă spatele și corpul.

O faceți atât de brusc, încât simțiți imediat o durere arzătoare și tăietoare în partea inferioară a spatelui. Mai târziu, când vă ridicați în picioare, durerea se intensifică atât de mult încât se întinde pe picioare și în jurul vostru Crucea.

Tensiunea musculară poate apărea în repaus sau în mișcare după o mișcare bruscă sau bruscă sau un impact.

Simptomele pot fi variate - de la spasme musculare până la imobilitate completă. Un mușchi întins poate afecta inflamat tendoanelor și ligamentelor.

Cum să faci față unui mușchi întins

  • Când simți „întinderea”, pune imediat gheață pe loc. Mai târziu, alternează comprese calde și reci.
  • Odihnește-te 24 de ore. Apoi începe treptat să faci exerciții ușoare pentru a restabili mișcarea.
  • Gelurile și remedii naturale cu arnica sunt un mare ajutor în aceste cazuri, deoarece au un puternic efect antiinflamator.

2. Prolaps de disc sau hernie de disc

Dacă suferiți de o hernie de disc sau prolaps de disc din cauza unui accident vascular cerebral sau a unei mișcări necorespunzătoare, veți simți nu numai durere, ci și furnicături, crampe și veți avea mici umflături pe spate. Durerea va fi mai vizibilă dimineața.

Este o hernie de disc frecvent la sportivi.

Cum să faci față unui disc herniat

Pentru a vindeca o hernie de disc, aveți nevoie de un diagnostic medical corect uneori trauma poate fi gravă și necesită intervenție chirurgicală.

În acest caz, veți avea nevoie de un fizioterapeut bun pentru recuperare.

3. Leziuni recurente

Poate rezulta orice mișcare repetitivă, cum ar fi virarea la dreapta la deteriorarea sau inflamația unor părți ale coloanei vertebrale.

Sau poate pentru a iniția o vătămare mai gravă.

Cum să faceți față leziunilor recurente

Există multe modalități de a trata aceste leziuni. De exemplu:

  • Masaj
  • Yoga sau înot
  • Reglarea centurilor din spate
  • Postură adecvată

4. Boli degenerative ale articulațiilor

Cartilajul își pierde elasticitatea, se înrăutățește și uneori duc la osteoporoză.

Predispoziția genetică, creșterea în greutate și traumele vechi contribuie la dezvoltarea treptată a bolii.

Cum să faceți față bolilor degenerative

Mai întâi am dori să clarificăm acest lucru acest tip de boală degenerativă nu este vindecabilă: nu poate fi vindecată complet.

Ce puteți face este pentru a controla simptomele pentru a reduce durerea și a trăi mai calm.

Iată câteva sfaturi pentru acest lucru:

  • Fii activ. Lipsa activității fizice reduce flexibilitatea articulațiilor și stând mult timp comprimă discurile intervertebrale. Faceți o plimbare și faceți mișcare în fiecare zi. Există exerciții excelente pentru ameliorarea durerilor de spate, cum ar fi „Chi Kung”. Acest exercițiu chinezesc combină exercițiile și tehnicile de respirație.
  • Consumați alimente cu efect antiinflamator precum cele bogate în acizi grași omega-3.
  • Fă-o Exerciții de întindere în fiecare dimineață după ce te-ai ridicat.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suplimentele de vitamina D și magneziu ar ajuta în cazul dumneavoastră. Sunt extrem de utile pentru întărirea oaselor și articulațiilor.
Este important să ne amintim asta durerile de spate necesită examinarea de către un specialist și o atenție și tratament adecvat.

Vă recomandăm să încercați toate tratamentele, inclusiv luarea de medicamente, precum și exercițiile fizice. Nu uitați să mâncați sănătos și sănătos, precum și să acordați atenție posturii dvs.

Îngrijirea coloanei vertebrale vă va îmbunătăți sănătatea și confortul.