luckyfit

Potrivit unui număr de experți, abordarea individuală a nutriției este esențială pentru eficacitatea luptei împotriva excesului de greutate. Este un fapt incontestabil că impersonalul diete pentru slăbit nu sunt doar ineficiente, prezintă riscuri grave pentru sănătatea noastră, dar deseori duc la îngrășarea kilogramelor în plus față de greutatea noastră inițială, așa-numitul efect yo-yo, sub formă de grăsime corporală!

Care este esența dietei?

Dieta temporară, caracterizată printr-o reducere semnificativă a caloriilor consumate în vederea arderii grăsimilor corporale și reducerea kilogramelor în plus.

Dietele variază atât în ​​ceea ce privește severitatea, cât și durata. Cu toții am auzit de asta diete cu conținut scăzut de carbohidrați, diete numai pe apă sau sucuri de fructe și legume, diete fără grăsimi sau chiar invers - diete cu conținut ridicat de grăsime, dar cu restricție completă a carbohidraților.

Unii dintre noi nu pot renunța la alimentele noastre preferate, aleg diete mai ușoare, limitând pur și simplu cantitatea de alimente consumate sau aleg să renunțe la alimente după 16 sau 18 ore, în timp ce alții aderă la dietele mono, conform cărora în timpul zilei putem consuma un cantitate practic nelimitată de un tip de mâncare, deseori fără gust și fără adaos de sare, grăsime sau zahăr ...

Indiferent de opțiunea de dietă pe care o alegeți, statisticile din lupta împotriva excesului de greutate nu ne va da speranță cu privire la rezultatele dorite și pierderea în greutate de durată.

Cu toate acestea, în ciuda naturii lor diverse, dietele NU funcționează?

Dietele nu sunt eficiente din mai multe motive - de la biologic la psihologic. Potrivit unui număr de oameni de știință, genele joacă un rol incontestabil în reglarea individuală a greutății fiecărei persoane. Majoritatea dintre noi avem o masă și o structură corporală determinate genetic. Când încercăm să depășim limitele noastre fizice individuale normale, corpul nostru are dificultăți serioase de adaptare.

Motive psihologice sunt că creierul nostru funcționează astfel încât să necesite hrană la nivel fizic pentru a asigura supraviețuirea corpului. Restricție de calorii creează stres psihologic, care determină creșterea în greutate, mai degrabă decât pierderea în greutate.

Majoritatea persoanelor care iau una sau cealaltă dietă o fac din unul dintre următoarele motive: oprimați de standardele impuse social de frumusețe fizică, sugerează că nu pot fi frumoși, demni sau atrăgători decât dacă sunt slabi. De asemenea, ei cred că incapacitatea lor de a slăbi și de a menține greutatea este un semn de slăbiciune, lipsă de autocontrol și deficiențe personale. În același timp, sunt îngrijorați de riscurile potențiale pentru sănătate ale supraponderabilității.

Indiferent ce tip de dietă am alege, la început pierderea în greutate este relativ ușoară și putem pierde între 5 și 10% din greutatea noastră, dar apoi greutatea revine aproape întotdeauna chiar și peste nivelurile inițiale.

Dietele nu duc la pierderea în greutate permanentă sau beneficii pentru sănătate pentru majoritatea oamenilor. Dovezile sugerează că variațiile frecvente ale greutății corporale - scăderea repetată în greutate și creșterea ulterioară în greutate - au fost legate de o serie de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet și un sistem imunitar slăbit. Beneficiile dietelor sunt prea mici și potențialul rău al acestora este prea mare pentru a fi recomandat ca tratament sigur și eficient pentru obezitate.

Putem fi siguri de un lucru! Dietele nu vizează scăderea în greutate pe termen lung, pentru că altfel nu ar exista mai mult de 30 de miliarde de dolari în industria dietei.

Se pune întrebarea: cu atâtea diete diferite și atât de multe abordări diferite, atât de mulți experți în nutriție și cărți, de ce nu slăbim?

Răspunsul este logic și simplu: dietele funcționează direct împotriva fizicului, psihicului și nevoii noastre înnăscute de plăcere și plăcere.

Principalele motive pentru care dietele nu sunt eficiente:

Dietele încetinesc pierderea în greutate

Pentru mulți oameni li se pare că atunci când se luptă cel mai mult cu excesul de greutate, corpul lor pare să lucreze împotriva lor și acest lucru este adevărat. Corpul nostru percepe dieta ca un factor de stres.

Când suntem sub stres, producem niveluri ridicate de cortizol și adrenalină (hormoni ai stresului). Acești hormoni fac ca organismul nostru să încetinească viteza cu care ardem calorii. Corpul nostru încetinește în mod deliberat eforturile noastre de a pierde în greutate, deoarece percepe aportul scăzut de calorii ca o amenințare pentru supraviețuirea noastră, iar scopul corpului nostru este de a ne păstra viața și sănătatea.

Dietele nu duc la schimbări durabile

Urmând o anumită dietă, majoritatea dintre noi ne putem schimba obiceiurile tale alimentare pentru o perioadă de una sau două săptămâni sau uneori chiar o lună sau două, dar cel mai adesea - modificările cauzate de dietă sunt schimbări externe.

Desigur, este important ce mâncăm, dar o schimbare în alegerea noastră de alimente astăzi nu duce neapărat la o schimbare de durată a obiceiurilor noastre alimentare. Acest lucru se datorează faptului că percepem dietele ca o restricție temporară și acestea nu afectează convingerile noastre adânc înrădăcinate., tipare și forme de comportament, care predetermină pe termen lung preferințele și dieta noastră.

Dacă dieta se concentrează doar pe alegeri alimentare și nu afectează întrebarea „de ce” dorim în continuare alimente care ne reduc energia și ne înrăutățesc sănătatea, atunci probabil că vom rămâne doar la suprafață. Pentru a face schimbări durabile în obiceiurile noastre alimentare, trebuie să înțelegem de ce mâncăm, cum mâncăm și cine suntem în calitate de consumatori.

Modificarea pe termen lung se datorează schimbărilor atât la nivel extern: alegerea alimentelor și comportamentul alimentar, și la nivel intern, pe care îl cunoaștem ca psihologia nutriției. Modul nostru de gândire, conștient sau inconștient, este cheia legăturii dintre mâncare și corpul nostru.

Dietele sunt restrictive

Toate dietele au un element privativ și conțin adesea o listă de alimente pe care ar trebui să le evităm dacă dorim să obținem rezultate. Dietele restrictive ne impun să avem „voința” și capacitatea de a respecta regulile. Dar problema cu această atitudine restrictivă și dură este că nu este plăcută! Nu experimentăm nimic plăcerea de a mânca, când ne limităm și controlăm constant ceea ce mâncăm.

Aceste limitări constante sunt o condiție prealabilă pentru apariția unui mediu stresant în corpul nostru, iar secreția crescută a hormonilor stresului ne reduce potențialul de a arde calorii. Acesta este modul în care creăm premise care face dificilă reducerea greutății.

Dietele nu sunt eficiente, ci studiul psihologiei profunde asociate plăcerea de a mânca f. Prin crearea unei relații pozitive între noi și mâncare, ne susținem de fapt corpul la nivel fizic și mental, oferindu-ne condițiile ideale pentru a ajunge la greutatea noastră naturală, perfectă. În timp ce dietele se ocupă de partea externă, psihologia nutriției acordă o atenție deosebită cine suntem și care sunt obiceiurile noastre alimentare.

Dietele nu au succes pe termen lung

Dacă dietele ar avea succes, am fi urmat o dietă, am pierde în greutate, am învăța ce funcționează pentru corpul nostru și nu vom mai lua niciodată o dietă. În timp ce dietele pot funcționa incredibil de bine pe termen scurt, este ușor de văzut de ce nu sunt. eficace pe termen lung.

Inițial, restricția de calorii și activitatea crescută duc la pierderea câtorva kilograme. Acest lucru poate servi drept motivație pentru a continua până când lovim o piatră.

Deoarece corpul uman este foarte adaptativ, excesiv exerciții fizice și o reducere semnificativă a caloriilor ne poate pune corpul într-o stare de stres, ceea ce ne încetinește metabolismul. Pur și simplu, corpul nostru va stoca toată grăsimea pentru a rămâne în viață în fața pericolului de foame, așa cum ne percepe dieta.

Astfel, treptat, pierderea în greutate va necesita și mai multă reducere a caloriilor și chiar mai mult exercițiu. Acesta este cercul vicios al majorității dietelor și de aceea oamenii renunță la ele. Suntem proiectați să căutăm plăcerea și să evităm durerea.

Starea constantă de stres în timpul dietei este dureroasă, așa că în cele din urmă ne întoarcem la plăcerile anterioare sub forma alimentelor în sine, pe care le-am eliminat în timpul dietei. Din păcate, de obicei, acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate decât am pierdut inițial.

Dietele nu au o abordare individuală

A noastra forta metabolica se bazează pe multe lucruri pe lângă calorii și energia arsă. Dieta și stilul nostru de viață au un impact mai mare asupra corpului și greutății noastre decât numărul și tipul de calorii pe care le consumăm. Dietele ne oferă reguli de urmat, dar circumstanțele noastre unice, factorii personali și individualitatea nu sunt luate în considerare.

Identificarea nevoilor noastre metabolice specifice necesită experimentarea și cercetarea personalității noastre, a geneticii, a stilului de viață, a tipului de fizic, a relațiilor și multe altele. Este important să vă dați seama că dieta pe care o urmați poate fi 100% perfectă pentru cineva, dar că cineva probabil nu sunteți dumneavoastră.

Majoritatea oamenilor care iau o dietă nu au încredere în ei înșiși și în propria lor capacitate topeste kilogramele in plus. Vor soluții imediate la problemele lor și caută o formulă imediată pentru a pierde în greutate. Își investesc banii și timpul în promisiuni înșelătoare de slăbire rapidă și ușoară, care până la urmă nu vor fi eficiente, iar apoi se simt nereușite și deprimate.

Așadar, în loc să cheltuiți energia prețioasă pentru a da putere unei alte diete, este timpul să credeți în voi înșivă și în capacitatea voastră de a vă asculta corpul pentru a afla de ce nutriție aveți cu adevărat nevoie. Ești cel mai bun expert în corpul tău și numai tu poți crea dieta perfectă pentru a-ți satisface toate nevoile individuale de sănătate nutrițională, fizică și mentală.

Suntem siguri că știi deja de ce știm, echipa Lucky Fit Bansko nu recomandăm și nu aplicăm diete în programele noastre Misiunea noastră - să vă ajutăm să vă mențineți sănătatea și să scăpați kilogramele în plus acumulate. Lucrăm doar cu diete personalizate, complet conceput în funcție de nevoile și specificul fiecărei persoane.

Vrei să slăbești, ai încercat o serie de diete, dar fără rezultat ... Ai încredere în specialiștii noștri! Bazat pe examen fizic individual specialiștii noștri vă vor pregăti dieta personală și vă va ajuta să vă îmbunătățiți permanent obiceiurile alimentare!