13.02.2018 01:00; Nora Pencheva

posturi

Apropiindu-se de 14 februarie, „Sf. Ziua Îndrăgostiților - Ziua Îndrăgostiților și chiar acum este momentul să ne gândim la modul în care ne putem îmbunătăți într-adevăr forma fizică, să ne creștem libidoul destul de natural și să ne deschidem inimile către iubire și o viață plină de iubire și viață sexuală.

Cum se face acest lucru fără a cheltui bani, efort și timp? Desigur, prin practica yoga. Care sunt principalii dușmani ai sexului bun:

1. Stres

2. Formă fizică slabă

3. Scăderea libidoului

Yoga, prin efectele sale complexe: corp/minte/respirație, îmbunătățește flexibilitatea corpului, întărește și reglează circulația sângelui și este o metodă extrem de eficientă pentru a face față stresului și excesului de tensiune.

Numeroase studii științifice arată că posturile de yoga bine alese pot crește semnificativ libidoul și pot avea un efect uimitor asupra persoanelor care suferă de diverse probleme de sănătate care suprimă dorința sexuală și, prin urmare, contactul sexual.

Pentru bărbați: un studiu realizat în India arată că yoga îi ajută pe bărbații cu ejaculare prematură să facă față problemei.

Pentru femei: Oamenii de știință spun că yoga regulată poate crește excitația sexuală la femeile care suferă de sindrom metabolic.

În general, practicarea yoga de 2-3 ori pe săptămână ajută la reglarea nivelului hormonilor de stres din organism, crește fluxul sanguin către pelvis, relaxează mintea și afectează emoțiile generale și îmbunătățește buna dispoziție.

Trei sfaturi pentru un sex mai bun:

1. Respiră!

Respiră adânc. Respirația superficială, în care respirăm doar de pe umeri și partea superioară a pieptului, duce la tensiune în piept, acest tip de respirație este respirație insuficientă, neliniștită, care ne inhibă și reduce activitatea sexuală. Pe de altă parte, respirația profundă și uniformă, care provine din abdomen, ajută la absorbția mai multor oxigen de către corp și îmbunătățește starea noastră fizică generală.

2. Concentrare!

Este deosebit de important pentru femei. Ca prea emoționale, femeile se gândesc la mai multe lucruri simultan și le este greu să se concentreze. În timpul sexului, concentrarea este deosebit de importantă pentru a atinge punctul culminant. În practica yoga, concentrarea ocupă un loc central, prin aceasta mintea este eliberată de gândurile inutile și de cele care ne distrag atenția.

Sfaturi practice pentru doamne: în timpul sexului, alegeți un punct pe corpul său, concentrați-vă și acordați-vă complet ceea ce simțiți/fără gânduri inutile despre muncă, copii, obligații /! Nu trebuie să-l urmăriți în mod constant, gândurile și energia se vor concentra în sine în direcția corectă.

3. Asana yoga pentru mai multa placere!

Practica yoga ajută la ameliorarea tensiunii musculare, inclusiv a bazinului și a organelor genitale, care are un efect benefic asupra activității sexuale. Deci, de ce să nu încercați aceste 4 ipostaze ușoare.

1. Badhakonasana - Poza "Fluture"

Postura afectează articulațiile șoldului, dizolvându-le în continuare, încălzind perfect pelvisul și deschizând coapsele mai larg, întinzându-și partea interioară. Postura activează organele genitale și îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană.

Tehnica de executare:

Ne așezăm confortabil pe saltea, așezăm astfel încât picioarele să se așeze bine una pe alta. Genunchii sunt îndoiti confortabil. Picioarele sunt la aproximativ un picior de corp. Încercăm cât de mult putem să ne relaxăm genunchii pe podea. Nu ne străduim ca genunchii să fie pe podea cu orice preț, nu apăsăm grosolan și cu efort. Îi lăsăm acolo unde sunt. Ținem confortabil degetele de la picioare cu mâinile. Îndreptăm cât mai mult posibil spatele. Ne așezăm în poziție. Când ne simțim pregătiți, ne mișcăm genunchii în sus și în jos, parcă fluturând ca aripile de fluture. Putem crește viteza. Efectuați 1-2 minute, apoi încetiniți și opriți-vă, inspirați adânc, expirați și aplecați-vă înainte, încercând să vă mențineți spatele drept. O lăsăm îndoită o vreme, apoi îndreptăm corpul și ne odihnim în poziția Shavasana/poziția relaxantă a cadavrului /

2. Setubandhasana - Poza podului umărului

Postura ajută la stres, ameliorează anxietatea și simptomele menopauzei, funcționează excelent pentru sindromul premenstrual.

Tehnica de executare:

Ne întindem confortabil pe spatele saltelei. Ne îndoim genunchii, picioarele sunt pe podea, iar tocurile sunt complet pe podea/nu suntem pe degetele de la picioare /. Expirați ridicând fesele și coapsele de pe podea. Pașii sunt paraleli. Încercăm să facem coapsele paralele cu podeaua. Genunchii sunt deasupra călcâielor, nu pe lateral. Respirăm uniform. Rămânem în poziție de la 30 de secunde la un minut. Expirăm și ieșim din poziție, relaxându-ne. Ne odihnim punând genunchii cât mai aproape de cap. Apoi ne relaxăm în Shavasana/poziția de relaxare a cadavrului /.

3. Budjangasana - High Cobra Option

Această asana/postură deschide pieptul și îmbunătățește circulația sângelui, reduce stresul și oboseala. Deschide inima și afectează centrul inimii, chakra Anahata, din aceasta provine dragostea, energia și viața sexuală devine plină.

Tehnica de executare:

Ne întindem pe burtă cu un corp relaxat. Fruntea este așezată confortabil pe saltea. Brațele sunt îndoite la coate și palmele sunt așezate pe pământ. Picioarele sunt adunate, cu tocurile îndreptate în sus. Mai întâi ridicăm capul, după pisoi începem să ridicăm spatele, creșterea este netedă, vertebră cu vertebră, întinzând brațele până la capăt.

Țineți și respirați uniform, respirați adânc, expirați strângând coatele și relaxându-vă pe podea.

4. Vrikshasana - Pose de copac

Pozițiile de echilibru îmbunătățesc foarte mult concentrarea. Putem modifica poziția echilibrului, dar rămânem mereu fideli concentrării.

Tehnica de executare:

Din poziție verticală, cu ajutorul mâinii drepte, îndoiți piciorul drept și așezați piciorul drept confortabil deasupra genunchiului stâng, pe interiorul coapsei, sau dacă este dificil pe glezna stângă.

Ne așezăm mâinile în fața inimii într-o poziție de rugăciune sau deasupra capului. Ne concentrăm privirea asupra unui punct. Rămânem în poziție un minut, apoi revenim încet mâinile în jos și repetăm ​​cu celălalt picior.

Nora a absolvit filosofia la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”, unde a devenit interesat de filosofia orientală. El își intensifică interesul și se concentrează în totalitate pe yoga. Din 2013 lucrează ca instructor de yoga, cu practici zilnice în pălărie/x/a yoga, vinyasa flow, power yoga. În iunie 2015 a absolvit NSA ca profesor licențiat de yoga la Federația Bulgară de Yoga. El împărtășește convingerea că yoga nu este doar un mod de viață, ci o forță de transformare constructivă care ajută la realizarea deplină a sinelui la fiecare nivel - fizic, mental, emoțional și spiritual.

Altele decât sănătatea

Viața într-o pandemie afectează aspectul oamenilor

Viața într-o pandemie lasă urme pe față, a scris ziarul britanic „Sun”. Rămânerea prelungită în interior în carantină agravează culoarea pielii feței

În MU-Varna și Spitalul Universitar „St. Marina ”extinde posibilitățile chirurgiei robotizate

Pentru prima dată în Prima Clinică de Chirurgie a Spitalului Universitar „St. Marina "- Varna a efectuat o operație unică pentru țară - hemicolectomie dreaptă asistată de robot

Aportul de Omega-3 ne ajută să dormim suficient

Un expert australian sfătuiește să ia omega-3 la culcare cu cel puțin o oră în plus, a raportat ediția electronică a „Daily Mail”, citată de BTA. "Deficitul de omega-3 poate duce la o reducere a

Conf. Univ. Kunchev: Dacă 70% din populație este imunizată, nu se poate produce o epidemie

Statul la o întâlnire cu profesorii care au refuzat vaccinarea. La ordinul prim-ministrului, echipe din Ministerul Sănătății și Educației s-au întâlnit cu profesori în satul Yambol Boyadzhik

Ciocolata protejează împotriva diabetului

Oamenii de știință cred că consumul regulat de flavonoide din cacao poate fi unul dintre puținii factori care explică beneficiile cognitive ale ciocolatei, a raportat BGNES