Experții sfătuiesc să nu se gândească la dieta ei ca la o dietă!

  • importante

    Când începeți o dietă, nu vă gândiți la ea ca la ceva pe care trebuie să îl îndurați timp de 1-2 luni.

    Respectați aceste patru reguli pentru ca dieta dvs. să aibă succes - înseamnă a pierde în greutate fără a vă afecta corpul.

    1. Uitați de termenul „dietă”
    Scopul tău ar trebui să fie o schimbare treptată a obiceiurilor alimentare. Treceți la o dietă sănătoasă la care respectați, în general, în loc să vă înfometați, strângeți dinții și așteptați să se termine dieta, pentru a reveni la grăsimi și dulciuri.

    2. Luați măsuri împotriva stresului
    Stresul zilnic excesiv este un factor serios în creșterea în greutate. Un număr uimitor de persoane supraponderale mănâncă din cauza stresului și de aici provine problema lor. Așadar, atunci când îți dai seama că trebuie să slăbești, ia măsuri serioase pentru a te descărca mental. Faceți gimnastică ușoară, mergeți în natură, vedeți mai des cu prietenii, citiți.

    3. Nu intra pe piață fără o listă
    Rămâneți la un pre-plan atunci când mergeți la supermarket. Luați carne, legume, brânză, iaurt, cereale integrale, multe fructe și legume și ocoliți tarabele cu alimente dăunătoare ambalate. Și nu cumpărați niciodată foame.

    4. Nu trage în fiecare zi
    A fi obsedat de ceea ce arată balanțele este absolut inutil. Greutatea noastră variază în decurs de o zi, în plus, putem pierde în greutate din cauza pierderii de apă sau a masei musculare. Urmăriți cum vă simțiți în corpul dvs., dacă aveți energie, dacă vă crește tonusul muscular, cum arată hainele. Aceștia sunt indicatori mult mai importanți decât numărul de scale.