Metabolismul are funcția de a transforma alimentele și băuturile pe care le consumăm cu energie. Ritmul său bun garantează arderea caloriilor. Viteza la care funcționează metabolismul depinde de vârstă, sex, talie, greutate, stil de viață etc.

pierde

Dar există anumiți factori care încetinesc funcționarea metabolismului, cauzează creșterea în greutate și probleme de sănătate. Există diferite modalități de a vă accelera metabolismul pentru a arde grăsimile mai ușor.

SFATURI PENTRU ACCELERAREA METABOLISMULUI

1. Creșteți consumul de alimente. Apa este importantă pentru funcționarea multor organe, ne menține hidratați și ajută la pierderea în greutate. Experții recomandă cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Reduce umflarea, retenția de lichide, sațietatea și crește metabolismul.

2. Bea ceai verde. Foarte popular în ultimii ani, deoarece este bogat în antioxidanți și ajută la pierderea în greutate. Dar nu ar trebui să bei prea mult.

3. Mic dejun bun. Aceasta activează metabolismul de dimineața devreme. Persoanele cărora le lipsește această dietă au un efect negativ asupra corpului lor și riscă să se îngrașe.

4. Exerciții intensive. Antrenamentul dvs. ar trebui să includă exerciții cu sarcini diferite, alternându-le, arzând astfel mai multe calorii. Astfel de exerciții mențin metabolismul într-un ritm bun, chiar și după încheierea antrenamentului.

5. Mănâncă mai picant. Condimentele de acest tip accelerează metabolismul. Ardeiul roșu, de exemplu, conține substanța capsaicină, care accelerează arderea grăsimilor.

6. Dormi bine. În acest fel, ne menținem metabolismul într-un ritm bun și ajută la creșterea în greutate. Există o legătură directă între calitatea somnului și metabolism. Femeile care dorm mai puțin de 5 ore sunt mai predispuse să se îngrașe comparativ cu cele care dorm mai mult.