care

Nutrienții din fibre sunt o sursă de energie pentru bacteriile benefice din colon

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Devine din ce în ce mai clar că a avea suficiente fibre în dietele noastre zilnice este un factor important în menținerea sănătății. Fibrele dietetice, care se mișcă rapid prin tractul digestiv, ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.

Și, de asemenea, nutrienții din fibre sunt o sursă de energie pentru bacteriile benefice din colon. Semințele sunt un aliment bogat în fibre.

Dacă doriți să slăbiți, atunci o dietă cu semințe poate fi foarte utilă pentru a accelera pierderea excesului de grăsime.

Consumați aceste tipuri pentru a vă aduce corpul într-o formă perfectă:

semințe chia
Majoritatea dintre noi știm deja că semințele de chia sunt excelente pentru pierderea în greutate și sunt un bun remediu natural pentru problemele circulatorii. În cazul în care nu știați, semințele de chia sunt pline de fibre, grăsimi omega-3, magneziu, potasiu, fier și sunt de fapt relativ sărace în grăsimi.

În 2 linguri de semințe de chia sunt doar 5 grame de grăsime.

Pentru a stăpâni proprietățile semințelor de chia pentru pierderea în greutate, puteți mânca o lingură de semințe de chia măcinate de 2 ori pe zi. Se pot adăuga la smoothie-uri, iaurt, jeleu și multe altele.

Seminte de in
Aceasta este una dintre cele mai bune surse de grăsimi omega-3. Grăsimile omega-3 ajută corpul să ardă calorii și să regleze nivelul de insulină din organism. De asemenea, conțin puțin fier, proteine ​​și multă fibră.

Semințele de in sunt o sursă bună de fitoestrogeni, care acționează ca un estrogen natural în organism. Drept urmare, ele vă ajută să vă mențineți hormonii stabili și să prevină dezechilibrele hormonale care duc la creșterea în greutate.

Cantitatea sa de fibre este mai mare decât cea a oricărei alte cereale, astfel încât semințele de in sunt foarte recomandate în dietă pentru pierderea în greutate.

Sămânță de muștar
Aceste semințe sunt o sursă foarte bună de acizi grași omega-3, precum și calciu, fibre, fier, magneziu, niacină, fosfor, proteine, seleniu și zinc. Datorită proprietăților lor, acestea stimulează producția de suc gastric. Ca urmare, ajută la reducerea problemelor digestive și a depozitării grăsimilor.

seminte de susan
Semințele de susan sunt excelente datorită compoziției lor ridicate de minerale și proteine. Acestea conțin calciu (de 10 ori mai mult decât laptele), magneziu, vitamina E și zinc, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru un metabolism optim și o bună reglare a zahărului din sânge.

De asemenea, conțin fibre, care te ajută să slăbești mai mult și reglează digestia. Adăugați-le la salate, cocktailuri, supe sau oriunde.

Datorită concentrației sale ridicate de calciu, ajută la scăderea colesterolului și a caloriilor.

Seminte de floarea soarelui
Aceste semințe sunt excelente pentru pierderea în greutate, dar cel mai important, le puteți mânca oricând. Sunt pline de vitamina E, care acționează ca un antioxidant puternic pentru a combate toxinele și inflamațiile dacă sunt consumate crude, mai degrabă decât prăjite.

Conținutul ridicat de acizi oleici, linoleici, palmitici, stearici, arhaici și lecitici poate reduce sinteza colesterolului rău și total la nivel hepatic. Aceiași acizi grași măresc sinteza colesterolului bun sau HDL.

Semințe de dovleac pentru arderea grăsimilor
Știați că unele dintre cele mai bune semințe care vă pot ajuta să slăbiți sunt semințele de dovleac? Semințele de dovleac conțin mai mult zinc decât orice alte semințe, ceea ce este important pentru arderea grăsimilor. Zincul ajută organismul să producă hormon producător de grăsimi și testosteron.

De asemenea, crește masa musculară și menține un nivel constant de zahăr din sânge. Semințele de dovleac conțin, de asemenea, fier și magneziu.