fumat

Fumatul este un obicei greu de eradicat. Cu toate acestea, dacă ați ajuns deja într-un stadiu în care doriți să renunțați la fumat, acest lucru nu ar trebui să vă descurajeze. Iată patru sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat odată pentru totdeauna.

Nu contează cât timp fumezi și câte țigări pe zi - cu siguranță ai dezvoltat o formă de dependență de fumat. Această dependență este cea care face atât de dificilă încălcarea obiceiurilor proaste. După cum se spune, totuși, nu există lucruri imposibile - atâta timp cât le dorești suficient de greu.

Dacă doriți să renunțați la fumat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să decideți cu adevărat. Nu are rost să „încerci”, trebuie să fii ferm și sigur că acest lucru se va întâmpla cu orice preț. Setarea este foarte importantă.

Există multe aspecte diferite ale fumatului care fac țigările atât de tentante și care îngreunează spargerea acestora. Pe de o parte, acesta poate fi aspectul social, pe de altă parte, aspectul fizic (acțiunea nicotinei). Nu trebuie să uităm atât aspectul emoțional, cât și cel „ritual”.

Cu toate acestea, există modalități prin care puteți lupta împotriva tuturor. Vedeți cum să renunțați la fumat odată pentru totdeauna:

Folosiți produse concepute în acest scop

Probabil că ați încercat unele dintre ele, dar, după cum probabil ați găsit, ele ajută doar într-o oarecare măsură. Puteți încerca să luptați împotriva fumatului cu acupunctură. Țigările electronice au devenit destul de populare, dar opiniile despre ele sunt contradictorii. De asemenea, ați putea încerca plasturi de nicotină și, atunci când vine vorba de ameliorarea poftei de mâncare, guma de mestecat vine în ajutor.

Amintiți-vă doar că, indiferent de metodele pe care le alegeți - acestea sunt doar un mijloc pentru un scop. Încearcă să nu capeți un nou obicei luptând împotriva țigărilor.

Încercați să recunoașteți cauzele principale ale fumatului

Obiceiurile de dependență se formează cel mai adesea ca urmare a instabilității emoționale sau a constrângerii. Prin urmare, dacă doriți să vă luați rămas bun de la țigări, va trebui să faceți o auto-analiză. Poate cu prostul obicei te ușurezi după o zi grea de muncă sau te calmezi în situații stresante? Este posibil ca motivul să fie mult mai grav, legat de o problemă emoțională nerezolvată.

Află ce este cu adevărat în neregulă cu viața ta și îngrijește-o în alte moduri.

Adaptați-vă comportamentul social pentru a se potrivi unei vieți de nefumători

Renunțarea la țigări devine aproape o misiune imposibilă atunci când sunteți încă înconjurați de aceiași oameni, de asemenea fumători ca dvs. Nici una, nici două persoane nu au ratat tocmai din cauza influenței prietenilor lor. Pentru a depăși această dificultate, încetează să vezi fumătorii în jurul tău pentru o vreme - dacă sunt cu adevărat aproape de tine, nu se vor enerva cu tine și îți vor aprecia eforturile.

Creați noi ritualuri pentru a înlocui țigările

Și să nu fie aceasta mâncarea. Trebuie doar să rupi legăturile care te predispun să aprinzi din nou o țigară. Dacă sunteți obișnuiți să fumați în timp ce beți vin alb, încercați să consumați o altă băutură. Diversificați ritualurile cu care sunteți obișnuiți, astfel încât să puteți uita mai ușor de fumat odată pentru totdeauna.