Vrei să înveți cum să rămâi sănătos? Atunci ar trebui să citiți cu siguranță sfaturile persoanelor care rareori se îmbolnăvesc

Acestea vor fi protecția dvs. suplimentară, pe lângă mască și dezinfectanți.

îmbolnăvesc

De fiecare dată când apare un nou virus în lume, încercăm să facem tot posibilul să nu ne infectăm și să rămânem sănătoși. Dar se poate întâmpla ca, indiferent dacă am fost vaccinați împotriva gripei sau continuăm să ne spălăm pe mâini în fiecare oră, riscul de infecție rămâne. Și în legătură cu numărul tot mai mare de infectați cu coronavirus, atât în ​​țara noastră, cât și în întreaga lume, cea mai urgentă sarcină a fiecăruia dintre noi este „cum să nu mă infectez” și „cum să-mi îmbunătățesc sănătatea, astfel încât virusul să nu m-a afectat fatal "?

Faptul este că există oameni care cheltuiesc COVID-19 ca gripa comună, fără complicațiile cumplite pe care le provoacă această boală.

De aceea, am adunat pentru dumneavoastră aceste 10 sfaturi de la oameni care reușesc să evite bolile în orice moment al anului.

Nota editorului: Sfaturile comune nu sunt neapărat aplicate ca cele mai bune practici de urmat în timpul unei epidemii de coronavirus. Pentru instrucțiuni mai specifice, vizitați coronavirus.bg .

1. Începeți ziua cu un duș rece

Nate Halsey este protagonistul Secretelor oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată. El a sărit în Africa și a parașutat în Alpi. Participarea sa la ștafeta de 320 de kilometri, pe care a finalizat-o, este de asemenea impresionantă. În plus, Halsey abia a mers la spital. Care este secretul? Cum își menține sănătatea? După cum explică Jean Stone, autorul Secretelor oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată, „Nate Healthy face un duș rece în fiecare dimineață pentru a se înveseli și a stimula sistemul imunitar”.

Cartea „Secretele oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată de Jean Stone

Există o explicație științifică pentru acest lucru. Potrivit unui studiu din 2016 publicat în journals.plos.org, persoanele care fac un duș rece dimineața timp de 30 de zile se îmbolnăvesc cu 29% mai puțin decât cei care preferă apă mai caldă sau mai rece.

2. Mănâncă o dietă echilibrată

Inventatorul Thomas Edison a creat multe dispozitive revoluționare care ne schimbă lumea pentru totdeauna. El a fost nu numai unul dintre cei mai deștepți oameni ai timpului său, dar a fost și unul dintre cei mai sănătoși. Cel mai simplu mod de a ține bolile departe, a spus el, este de a mânca o dietă echilibrată.

„Oamenii mănâncă și beau prea mult. Dacă medicii prescriu o dietă în loc de medicamente, bolile umanității vor dispărea complet ", a spus Edison, în vârstă de 82 de ani, într-un interviu din 1929. Când a fost întrebat de ce nu s-a îmbolnăvit, geniul inventator a răspuns:" Dieta este secretul meu sănătate ".

Dacă vă simțiți pierdut în varietatea dietelor, încercați dieta mediteraneană. O meta-analiză din 2014 publicată în revista Endocrine, Metabolic & Immune Disorders - Darge Targets a remarcat faptul că o astfel de dietă „poate rezista efectelor mai multor procese inflamatorii”.

3. Mănâncă suficient usturoi

Chiar și știința a recunoscut proprietățile imunostimulatoare puternice ale usturoiului. În cartea lui Jean Stone, Susan Brown, în vârstă de 51 de ani, spune că, de îndată ce a început să mănânce usturoi, a încetat să se îmbolnăvească.

„De fiecare dată când îmi este rău, încep să mănânc usturoi de trei ori pe zi. Și după 24 de ore, mă simt mult mai bine ", a spus Brown.

Metoda Brown nu are efect placebo. Un studiu din 2014 efectuat la Universitatea din Copenhaga a constatat că usturoiul are o substanță chimică numită alicină care previne deteriorarea sistemului imunitar de către bacterii.

4. Luați vitamine și suplimente

Un studiu din 2010 publicat în revista Nature Reviews oferă dovezi că vitaminele și suplimentele funcționează efectiv. S-a constatat că cel puțin vitaminele A și D „au un efect neașteptat și stabil asupra sistemului imunitar”.

5. Dormi și pui de somn

Sarnuf Mednik, Ph.D., fost director al Institutului de Științe Sociale al Universității din California de Sud, care a murit la 87 de ani, spune că nu a avut niciodată răceală sau gripă pentru că a dormit cât a vrut.

Sarnuf Mednik

Apropo, această concluzie nu este doar a lui. În 2017, cercetătorii de la Universitatea din Washington au studiat 11 perechi de gemeni și au descoperit că cei care dormeau mai puțin aveau un sistem imunitar mai slab. Mai ai nevoie de dovezi că somnul se vindecă cu adevărat?

6. Monitorizează nivelurile de stres

„Nu permit stresul în viața mea, chiar și atunci când este persistent în încercarea de a intra”, spune Susan Smith Jones în Secretele oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată. Jones și-a dedicat viața predării și practicării sănătății holistice și era evident că ea însăși nu căutase ajutor medical. Prin urmare, dacă vrei să rămâi sănătos și să nu te îmbolnăvești de coronavirus, minimizează situațiile stresante și înlocuiește-le cu momente mai fericite.

Susan Smith Jones

7. Practică yoga

Autoproclamat „hippie spiritual” Felice Rhiannon, a cărui singură problemă gravă de sănătate era boala genetică a sângelui, crede cu tărie în beneficiile pentru sănătate ale practicării yoga.

Potrivit ei, yoga face corpul mai calm și combate mai bine infecțiile.

Un studiu din 2011 publicat în International Yoga Journal confirmă această teorie. Experții au descoperit că atunci când participanții la studiu au efectuat yoga timp de 35 de minute în fiecare zi timp de 12 săptămâni, sistemul lor imunitar nu a suferit de efectele negative ale stresului.

8. Luați vitamina C.

Nu este un secret faptul că vitamina C este bună pentru sistemul imunitar. Susan Renau, o asistentă medicală senioră care nu a fost bolnavă din 2006, spune că se află într-o stare excelentă de sănătate datorită consumului regulat de vitamina C.

„De când am început să iau vitamina C, de trei sau patru ori pe zi, nu am mai avut o răceală obișnuită”, recunoaște ea.

9. Nu exagerați atunci când vine vorba de curățenie

Există un astfel de lucru ca exagerarea igienei. Potrivit eternului sănătos Patricia Burke, care este, de asemenea, inclus în cartea lui Stone, unul dintre secretele pentru a nu te îmbolnăvi este să fii expus germenilor. Și da, asta înseamnă uneori consumarea acestor microbi ... la propriu.

„Dacă arunc mâncare pe jos acasă, o iau și o mănânc. Nu-mi pasă! ”, Îi spune Burke lui Stone. "Cred că expunerea la câțiva germeni permite corpului meu să-și construiască propriile mijloace de apărare împotriva virușilor, bacteriilor sau orice altceva. Desigur, nu am astfel de obiceiuri în afara casei."

Indiferent dacă știe sau nu, credințele lui Burke se bazează pe „ipoteza igienei”, o teorie care se învârte în jurul ideii că expunerea la așa-numitele „condiții necurate” îmbunătățește sistemul imunitar al unei persoane.

10. Uită-te întotdeauna la partea luminoasă

Gail Evans a petrecut câteva decenii la CNN fără să ia vreodată concediu medical. În cartea lui Stone, ea își atribuie succesul „neglijenței benigne”, spunând: „Dacă mă simt prost, știu că pot face ceva pentru a îmbunătăți relativ repede. Este vorba de atitudine ".

Desigur, o atitudine pozitivă nu te va scăpa de cancer și nici nu va ține coronavirusul departe de tine. Cu toate acestea, există dovezi că optimismul poate aduce beneficii sistemului imunitar. Un studiu din 2010 publicat în revista Psychological Science a constatat că atunci când studenților din studiu li s-a injectat o doză de virus mort, imunitatea lor a crescut odată cu optimismul lor.