Puls.bg | 08 iulie 2011 | 0

slăbire

Pierderea în greutate este suficient de grea, dar păstrarea aceleiași greutăți este și mai grea. Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Penn State arată că tehnicile care funcționează pentru a pierde în greutate nu sunt aceleași care ne ajută să ne menținem silueta sau greutatea.


Studiul a inclus peste 1.100 de persoane care au obținut o pierdere semnificativă în greutate, care încearcă să o mențină. Cercetătorii identifică 36 de practici de slăbire și întreținere în greutate utilizate de cel puțin 10% din grup.


Cercetătorii au efectuat un sondaj telefonic național la persoanele supraponderale cu un indice de masă corporală de 25 sau mai mare care au încercat să slăbească și să mențină greutatea. Succesul oamenilor este variabil. Aproximativ 11% dintre respondenți pierd 10% din greutatea corporală totală, iar 21% reușesc să păstreze aceeași greutate în decurs de un an.


Pentru a obține aceste rezultate, respondenții participă la programe de slăbire, reduce consumul de zahăr și carbohidrați, mâncați un mic dejun sănătos, nu ratați mesele și faceți diferite tipuri exerciții.


Cu toate acestea, nu toate tehnicile care au dus la scăderea în greutate inițial sunt legate de menținerea greutății. Includerea unui regim de exerciții fizice îi ajută pe oameni să piardă în greutate, dar numai pentru o vreme. Problema vine din faptul că, odată ce oamenii observă că un tip de exercițiu îi ajută să piardă în greutate, ei se lipesc doar de ei, iar efectul de slăbire se datorează varietății acțiunilor fizice.


Oamenii de știință notează 4 strategii care mențin greutatea, dar nu contribuie la pierderea în greutate:

  • o dieta saraca in grasimi, bogata in proteine,
  • aderarea la același program de formare,
  • o reamintire a motivului pentru care trebuie să păstrăm kilogramele,
  • recompensăm pentru perseverență în urmarea dietei și a exercițiilor fizice regulate.

Ceea ce poate preveni pierderea în greutate și creșterea în greutate este gândirea, spun experții. În loc să ne concentrăm asupra pierderii active în greutate pe termen scurt, ar trebui să ne concentrăm asupra schimbări permanente ale stilului de viață pe termen lung și comportamente care dau rezultate de durată fără sacrificii inutile.


Cheia succesului este motivare, experții sunt categorici.


Studiul a fost publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.