Lucrează pe termen lung

care

Ce femeie nu ar vrea să arate grozav într-o rochie strâmtă cu spatele gol, fără a-și costa dietele istovitoare și exercițiile de leșin. Fiecare, desigur. Pentru a atinge acest obiectiv prețuit, trebuie să urmați câteva sfaturi simple pe termen lung, care pot părea surprinzătoare, dar de fapt funcționează.

1. Uită de detoxifiere.

Dietele de detoxifiere, suplimentele și pastilele magice care promit mai multă sănătate și o talie subțire într-o săptămână sau o lună sunt inutile. Adevărul este că ficatul dvs. este implicat în eliminarea toxinelor din corp. Prin urmare, dacă funcționează corect și este sănătos, acestea nu rămân în corp. În loc să aveți încredere în iluzia că ceva sau cineva vă poate face sănătos și fericit timp de 7 zile, mențineți o dietă echilibrată și un meniu sănătos în fiecare zi.

2. Nu ștergeți din alimentație niciun aliment.

Orice restricție duce la deficite, efect de yo-yo invers, tulburări enzimatice datorate absenței unui produs, modificări hormonale și ce nu. Nu privați corpul de niciun fel de mâncare. Aveți grijă la cantitatea și frecvența aportului.

3. Promite-te să faci cel puțin una dintre mese sănătoase.

Dacă ți se pare greu să urmezi o anumită dietă și te deranjează, încearcă la început doar una dintre mese. Nu contează dacă este mic dejun, prânz sau cină, încercați să vă faceți porția cât mai sănătoasă posibil. Corpul tău îți va fi recunoscător.

4. Exercițiu, dar amintiți-vă că puțin este mult.

Când vine vorba de antrenament, motivația pentru ei este, de asemenea, una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă majoritatea oamenilor. Amintiți-vă că nu trebuie să fiți în sala de sport 2-3 ore în fiecare zi pentru a vă simți bine și tonifiat. Când vine vorba de exerciții fizice, puțin este mult. Important este să nu te oprești din mișcare.

5. Mănâncă afară doar cu ocazii speciale.

Gătitul necesită timp. Nu toată lumea are ocazia să pregătească mâncare proaspătă în fiecare zi. De aceea, restaurantele și barurile vin în ajutor. Mâncarea de acolo este delicioasă, ușor accesibilă, dar nu poți fi sigur în orice moment exact câte calorii consumi, care este aspectul lor, care sunt capcanele ascunse în mesele pregătite.

Pentru a fi sigur ce și cât consumați, pregătiți-vă mâncarea acasă. Nu este dificil, dar este și distractiv.

6. Nu luați pauze doar pentru mâncare cât timp sunteți la serviciu.

Dacă de fiecare dată când te ridici de la birou să mănânci sau mergi la magazin pentru ceva, greutatea ta va începe să se acumuleze. Încercați să vă faceți vacanțele utile și fructuoase.

Mai multe despre acest subiect

7. Fă din apă băutura ta preferată.

Apa ar trebui să fie întotdeauna lângă tine. Ar trebui să ocupe cea mai esențială parte a întregului aport zilnic de lichide. Accentuați apa și limitați toate celelalte băuturi. Talia ta îți va mulțumi.

8. Ridicați ganterele.

Antrenamentul de forță este util pentru creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea capacității lor de a arde mai multe calorii. Cu cât faci mai des exerciții de forță, cu atât mai bine.

9. Adăugați legume verzi la fiecare porție din timpul zilei.

Conțin puține calorii, dar multe fibre. Saturați, furnizați nutrienți și vitamine importante organismului și reduceți umflarea prin accelerarea metabolismului.

10. Nu păstrați dulciurile acasă.

Asigură-te că atunci când îți vine să mănânci ciocolată, vafe, bomboane sau biscuiți, trebuie să te îmbraci și să mergi până la magazin pentru a-ți satisface foamea de dulciuri. Acest lucru vă va nega. Cu cât aceste ispite sunt mai îndepărtate de ochi, cu atât mai bine pentru talie și șolduri.