Puls.bg | 5 decembrie 2018 | 0

alimente

Potrivit cercetătorilor, există unele alimente care pot avea un efect benefic asupra auz. Aici sunt ei.


1. Alimente bogate în potasiu

Potasiul reglează fluidele corporale. De asemenea, este important pentru sănătatea auzului, deoarece există lichid în urechea internă. Este partea urechii care transformă zgomotul în impulsuri care creierul interpretat ca sunet. Prin urmare, ar trebui să mănânci mai multe alimente bogate în potasiu. Acestea sunt banane, avocado, cartofi, spanac, pepeni, lapte, portocale, caise, roșii și iaurt.

2. Alimente care conțin acid folic

Studiile arată că acidul folic este important pentru capacitatea organismului de a genera altele noi celule. Persoanele în vârstă care au un nivel scăzut de acid folic sunt mai susceptibile de a dezvolta un reziduu asociat cu pierderea auzului. Acidul folic încetinește pierderea auzului și poate fi găsit în alimente precum carne, sparanghel, broccoli și spanac.

3. Alimente bogate în zinc

Zincul întărește sistemul imunitar și este responsabil pentru creșterea celulară și vindecarea rapidă a rănilor. De asemenea, este util să preveniți microbi, care poate provoca infecții ale urechii. Unele dintre alimentele în care se găsește zincul sunt: ​​pui și porc, caju, migdale, arahide, fasole, mazăre, linte, stridii, ciocolată neagră, ovăz, stafide, afine uscate și fulgi de cocos.

4. Alimente care conțin magneziu

Persoanele care iau magneziu sunt protejate de pierderea auzului, arată studiile. Potrivit cercetătorilor, motivul este în capacitatea magneziului de a lupta împotriva efectelor nocive ale radicalii liberi, deoarece protejează urechea internă. Deficiența sa poate provoca constricția vaselor de sânge și, ca urmare, lipsa oxigenului. Alimentele care conțin magneziu sunt: ​​fructe și legume precum banane, anghinare, cartofi, spanac, roșii, broccoli, precum și fasole neagră și orez brun.

5. Alimente bogate în acizi grași omega-3

Un studiu a constatat că persoanele care consumă alimente bogate în acizi grași omega-3 au fost cu 42% mai puține șanse decât pierderea auzului, legat de vârstă. Mâncarea cu cel mai mare conținut de acid este peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.