Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt importante pentru aspectul tău și pentru sănătate, dar oricât ai transpira în sala de sport, rezultatele nu vor fi la fel de bune dacă nu schimbi unele obiceiuri alimentare dăunătoare. Există alimente care au capacitatea de a-ți contura aproape eforturile, așa că este o idee bună să le arunci din frigider. Aici sunt câțiva dintre ei:

locul

Prețul scăzut atrage acest tip de produse, dar efectul pe care îl au asupra corpului tău nu merită salvat.

Margarina este literalmente ambalată cu grăsimi hidrogenate, care cresc nivelul colesterolului rău și astfel creează un risc mai mare de boli cardiovasculare, procese inflamatorii, care la rândul lor contribuie la îmbătrânirea prematură.

Conține ingrediente de margarină mai puțin procesate și este alegerea mai bună a ambelor. Cu toate acestea, grăsimea saturată din ulei înseamnă că ajută la creșterea greutății corporale. Prin urmare, dacă nu puteți renunța complet la el, consumați-l cu măsură.

Cu ce ​​să înlocuiți untul și margarina? Când vine vorba de gătit, folosiți ulei de măsline. Puteți încerca avocado moale pentru a se întinde pe o felie. Sună ciudat, dar este o opțiune nutritivă și utilă pentru obținerea grăsimilor utile.

2. Sucuri de fructe cu adaos de zahăr

Zahărul suplimentar din sucuri nu este ceva de care aveți nevoie. După un antrenament puteți recâștiga puterea și fluidele cu suc de fructe 100% fără adaos de zahăr.

3. Băuturi carbogazoase

Nici opțiunile dietetice nu sunt o idee bună. Acestea conțin îndulcitori artificiali care au o serie de efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.

Setea se satisface cel mai ușor și sănătos cu un pahar de apă. Hidratarea este extrem de importantă, mai ales dacă încercați să slăbiți. Hidratarea este extrem de importantă pentru metabolismul adecvat, reglarea foametei și buna dispoziție.

Dacă totuși îți lipsește mult sifonul, încearcă să îl înlocuiești cu apă sifonată.

4. Iaurt îndulcit

Iaurtul poate fi foarte util, dar zaharurile adăugate la acesta sunt un dușman ascuns al oricărei diete. Indiferent cât de mult te antrenezi, va fi dificil să arăți mușchii dacă mănânci lapte presupus sănătos cu suplimente pe care poate nici nu le suspectezi.

Dacă vă place acest tip de mâncare, luați iaurtul obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați o lingură de miere. De asemenea, puteți pune fructe proaspete. Rezultatul este mult mai util decât amestecurile gata.

Și cel mai sănătos sandviș de pâine neagră va rămâne cu greu sănătos dacă adăugați un strat gros de maioneză. Dacă aveți nevoie de aromă, înlocuiți maioneza cu puțin muștar.