alimente

Un lucru pe care trebuie să-l știm despre artrită este că nu poate fi vindecat. Dar acest lucru nu împiedică tratamentul zilnic pentru a îmbunătăți calitatea vieții celor care suferă de acesta. Vedeți ce alimente ar trebui să adăugați la dieta dvs., ca o prevenire sau pentru a vă atenua starea.

Aceasta este o boală extrem de frecventă. Cu toate acestea, nu este încă pe deplin înțeles. Când vorbim despre artrită, primul lucru la care ne gândim de obicei este umflarea și deformarea clasică care afectează degetele.

Cu toate acestea, atunci când vorbim despre „artrită”, nu vorbim despre o singură afecțiune. De fapt Există peste 100 de tipuri diferite de artrită, precum și alte boli conexe.

De asemenea, aceasta este o condiție care nu afectează doar persoanele în vârstă. Există copii care suferă de artrită reumatoidă și pot afecta oamenii la o vârstă fragedă. Chiar și sportivii pot suferi de asta.

În plus, este important să nu uităm de osteoartrita, cel mai frecvent tip de artrită în care cartilajul își pierde puterea și rezistența.

Fie că suferiți de artrită inflamatorie, infecțioasă sau metabolică, întotdeauna este important să solicitați sfatul unor profesioniști medicali bine informați.

Și la rândul său avem o sugestie foarte simplă pentru dvs.: fiți atenți la ceea ce mâncați. Începerea zilei cu un mic dejun adecvat poate fi foarte util și vă vom explica cum.

Ce alimente să adăugați la micul dejun?

Știm cu toții că îngrijirea dietei noastre nu va vindeca artrita, dar datorită proprietăților unor alimente putem obține următoarele rezultate:

Reducerea inflamației.

  • Întărirea articulațiilor.
  • Furnizarea de alimente pentru cartilaj.
  • Stimularea producției de colagen.
  • Consolidarea sistemului imunitar.

Vedeți ce alimente trebuie să adăugați la micul dejun pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil.

1. Boabe

Majoritatea fructelor sunt foarte utile în forma lor naturală. Dar cei care se încadrează în categoria „fructelor roșii” precum fructe de padure, visine, afine, prune si struguri - sunt utile în special persoanelor care suferă de artrită.

  • Sunt bogate în antioxidanți, precum și în acid ascorbic (o formă de vitamina C).
  • Antocianine și carotenoide, precum și numeroșii lor compuși conținuți în fructele roșii, ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi care agravează inflamația.

Este întotdeauna bine să mănânci fructe atunci când sunt extrem de proaspete. Cu toate acestea, deoarece multe dintre ele nu sunt disponibile pe tot parcursul anului, nu vă faceți griji dacă trebuie să le cumpărați congelate. Deși încărcarea vitaminelor va fi mai mică, ele pot fi totuși de mare ajutor.

2. Cafea? da, te rog!

Nu-ți face griji: dacă suferiți de artrită, nu trebuie să vă privați de cafea. De fapt este chiar mai necesar! Dacă îl bei cu măsură, mai ales la începutul zilei, poate fi de mare ajutor.

  • Cafeaua este bogată în polifenoli antioxidanți. Mulțumită acestui lucru ne ajută pentru a proteja împotriva deteriorării celulelor, combate inflamațiile și îmbunătăți sănătatea inimii.
  • Pentru a profita la maximum de o ceașcă de cafea, este important să nu uitați nu adăugați zahăr alb, smântână sau lapte integral. Dacă preferați cafeaua dulce, încercați să adăugați zahăr brun, miere, ulei de cocos sau lapte dintr-un produs vegetal, cum ar fi ovăz.

3. Cereale integrale

Este indicat să rețineți faptul că cerealele integrale sunt de preferat celor care conțin făină rafinată.

În făinurile rafinate, tărâțele și germenii sunt îndepărtați, și anume majoritatea vitaminelor, mineralelor și proteinelor sunt concentrate în ele.

Dacă exagerați cu alimente procesate, cum ar fi pâinea albă și făina albă rafinată, inflamația articulațiilor va crește. De aceea, ar trebui să încercați să adăugați câteva dintre următoarele opțiuni mai sănătoase la micul dejun:

  • Nemuritoare: Acest bob este bogat în proteine, are un gust plăcut și este un ingredient excelent care poate fi folosit pentru un mic dejun delicios.
  • Ovăz: Aceasta este o opțiune care nu dă greș niciodată. Combinați-l cu căpșuni, mere și miere pentru un mic dejun incredibil de gustos și sănătos.
  • Hrişcă: Acest bob este foarte bogat în proteine ​​și poate fi folosit pentru a face clătite, clătite și brioșe.
  • Quinoa: Acest bob are unele proprietăți fantastice care sunt combate inflamațiile asociate cu artrita.

4. Suc de morcovi

Dacă aveți probleme cu alegerea unui suc natural delicios pentru a vă însoți micul dejun, acordați atenție: morcovii sunt cea mai bună opțiune.

Antioxidanții săi naturali, carotenoizii, vitaminele C, D și K și întreaga cantitate de minerale vă vor ajuta aveți grijă de articulații și creșteți producția de colagen. Morcovii sunt cu adevărat grozavi!

5. Fistic

Esti surprins? Este foarte probabil ca în cazul dvs. să consumați deja aceste super nuci: o mână de fistic în fiecare zi face minuni pentru a stimula sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Fisticul este o sursă naturală de proteine ​​uimitoare, de care ar trebui să profitați cu siguranță dacă suferiți de artrită.

Sunt bogate în calciu, magneziu, zinc, vitamina E, fibre și acid alfa-lipoic (ALA). Toți ajută la stimulează sistemul imunitar.

Și, desigur, trebuie să adăugăm că cel mai bun mod este menținerea unei diete echilibrate și variate.

ADacă adăugați mai întâi câteva alimente specifice care sunt bogate în vitamina C și au proprietăți antiinflamatorii, acest lucru va ajuta la ameliorarea simptomelor artritei.

Merită să țineți cont de aceste alimente pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.