după

Delegarea atribuțiilor

Una dintre principalele întrebări în fața ta este probabil cum să te separi de un copil. Amintiți-vă, totuși, că, chiar dacă sunteți încă în concediu de maternitate, asta nu înseamnă că trebuie să fiți lipit de moștenitor. Fiecare mamă are nevoie de puțin timp pentru ea însăși, iar sportul îți oferă un motiv excelent. Dacă aveți o bunică disponibilă în oraș, nu ratați ocazia de a profita de serviciile sale și de a-i acorda un timp neprețuit alături de nepotul ei, în timp ce vă ocupați de forma fizică și de sănătatea voastră bună. Dacă bunicile sunt departe, va trebui să te bazezi pe partenerul tău. Aspectul tău îmbunătățit îl va mulțumi cu siguranță și pe el, așa că lasă-l să contribuie la cauză. De acord în ce zile va fi posibil să urmăriți copilul timp de o oră sau să-l luați de la creșă și să folosiți timpul din plin.

Cameră online

Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu aveți pe nimeni care să producă titlul de „babysitter”, nici măcar o oră, nu disperați. Dacă nu poți merge la sală, atunci este timpul ca sala să vină la tine. Trebuie doar să eliberați între 30 de minute și o oră pe zi. Cel mai bun în timpul somnului de zi al unui bebeluș. Și sunați pe internet pentru ajutor. Există multe antrenamente online de calitate pe care le puteți profita. Dar nu este vorba despre antrenament în care cineva îți spune: „Fă 10 repetări ale acestui exercițiu, apoi trei seturi ale celuilalt, apoi„. ” Aici vorbim despre antrenamente în care instructorul execută totul cu tine. Sau mai bine zis tu cu el. Unii instructori oferă o serie întreagă de exerciții pentru diferite zile, astfel încât antrenamentele să fie la fel de variate și utile pentru întregul corp, cu accent pe zonele cu probleme. Da, unele astfel de programe sunt plătite, dar taxa va fi cu siguranță mai ieftină decât într-un centru sportiv.

În lista de sarcini

Cealaltă dificultate principală este timpul. Din momentul în care copilul tău se trezește, ziua ta este plină de activități până în momentul în care te așezi la cină. Da, suntem conștienți că acesta este cazul, dar suntem totuși convinși că este posibil să durezi o oră pentru sport. Uită-te la el ca la angajamentul tău. Dacă ar trebui să mergi la un medic sau la o întâlnire de afaceri, l-ai încadra în programul tău, nu? Ei bine, ia în considerare că îngrijirea corpului tău este un angajament irevocabil care trebuie făcut. Gândește-te la programul tău săptămânal. Alegeți zilele în care există un mic decalaj și scrieți noua sarcină acolo. Dacă este posibil - chiar și cu timpul potrivit și uimitor. Aceasta este o „obligație” pe care nu o puteți ignora. Fie că o faci acasă, fie că mergi la un centru sportiv, este important să te uiți la timpul petrecut în sport ca o investiție importantă în sănătatea, tonul și stima de sine, ceea ce te face să fii o soție și o mamă mai satisfăcătoare.

Colecții de dobânzi

Problema pentru multe doamne este că asociază sportul doar cu fitnessul sau jogging-ul, iar aceste activități par plictisitoare, monotone și neatractive. Chiar dacă încep să le practice, o fac cu reticență. Nu există nicio anticipare nerăbdătoare. Activitatea sportivă nu este o activitate preferată pentru a-i excita. Și nu ar trebui să fie așa. Deși neprețuit pentru sănătatea noastră, sportul poate și ar trebui să fie și plăcut. Descoperă doar sportul tău. Fie că este vorba de aerobic pe apă, înot, yoga, dans popular, zumba, salturi de cango, ciclism sau altceva, decizia este a ta. Este important, după încheierea activității respective, să simțiți forța motivantă a oboselii fizice și satisfacția de la o muncă bine făcută. Și nu fi nerăbdător pentru următorul antrenament.

Investiție pe termen lung

După ce v-ați ales sportul și ați testat cât de potrivit este pentru dvs., dacă este posibil, obțineți un bilet lunar pentru sală sau un abonament lunar pentru antrenament online. Este important să investiți în mai multe vizite în avans, să nu plătiți de fiecare dată individual. Acesta este un mic truc care te va motiva să porți pantofi sport chiar și atunci când ești leneș. Altfel riscați să vă pierdeți banii și asta nu ar fi deloc plăcut, nu-i așa?

Feminin

Uneori, dificultatea principală vine nu atât din faptul că nu reușești să găsești timpul sau niciun sport adecvat, ci din faptul că nu există nimeni care să te invite la asta. Ieșirea - găsiți companie! Câștigă un prieten pentru cauză și alege împreună ce sport vei practica. Faceți-vă un program și motivați-vă reciproc. Dacă are o zi slabă și vrea să rateze cursul de spinning, vei fi de bun simț, care o va convinge să plece pentru a nu întârzia. Dacă vrei să fii leneș, ea îți va reaminti să nu o lași să meargă singură. Deci, va exista cineva care să vă împărtășească emoțiile din noua activitate.

Cumpărături sportive

Nu aveți o echipă sportivă adecvată și intenționați să vă antrenați cu un trening vechi care a ieșit din garderobă? Și de ce să nu te răsfeți? Dacă intenționați ca sportul să devină o parte permanentă a vieții de zi cu zi, acordați o atenție deplină viziunii voastre, cu care alegeți haine pentru serviciu sau o plimbare. Răsfățați-vă cu adidași noi și o echipă de calitate. Și cu haine confortabile poți fi spectaculos și încrezător.

Rezultate

Desigur, cea mai bună motivație sunt rezultatele. Cu siguranță veți simți diferența după primele câteva antrenamente. Vă sfătuim să vă întâlniți cu cântarul o dată pe săptămână. Nu este nevoie să vă obsedați și să vă retrageți în fiecare zi. De asemenea, nu vă descurajați dacă nu slăbiți rapid. Sportul nu este o dietă. Scopul lor principal nu este doar să slăbească, ci și să-ți crească forța, rezistența și să-ți dezvolți armonios corpul. O parte din grăsime este transformată în masă musculară, deci dacă sunteți consecvenți în eforturi, chiar dacă schimbarea în greutate nu este foarte mare, diferența în modul în care arată blugii preferați va fi cu siguranță vizibilă. Tu însuți vei fi diferit: mersul tău, simțul tău de sine vor fi diferite.

Am fost capabili să vă trezim entuziasmul sportiv din letargie? Profitați de moment și începeți-vă noul an sportiv astăzi. Noțiuni de bază pot fi dificile, dar amintiți-vă ce vizați. Și amintiți-vă că o cifră bună este doar unul dintre rezultatele antrenamentului regulat. Câteva ore de activitate fizică pe săptămână este o sursă neprețuită de bună dispoziție și ton. Deși îți stoarce puterea, de fapt îți îmbunătățește concentrarea și starea generală de sănătate și imunitatea. Ei bine, trebuie combinat cu o dietă echilibrată, desigur.

Nu renunțați după prima febră musculară. Luați-l doar ca un indicator al cât de bine v-ați descurcat. În curând vei simți că sportul te ajută să fii plin de viață și energie.