Este ora 4 după-amiaza în birou și dintr-o dată îți este foarte foame. Ești gata să mănânci aproape orice îți iese în cale. Inclusiv jetoanele grase ale colegului său de la birou, care a crăpat atât de dulce. Vă confruntați cu dilema - dacă faceți acest lucru, sacrificiul de sine cu o salată de prânz va arăta ipocrit. Și amintirea stomacului tău plat nu te poate părăsi.

minți

Toți cei care au experimentat decizia de a începe o dietă sănătoasă trăiesc momente similare. Momente de foame în care este târziu la prânz și devreme la cină. În aceste momente, renunțarea la dietă sau regim este cea mai apropiată de noi. Dar există o modalitate de a le evita.

De fapt, este extrem de ușor să eviți aceste momente oribile de foame. Și cu câteva alimente care nu ne vor afecta silueta. Cu toate acestea, înainte de a trece la ele, ar trebui să acordați atenție următoarei condiții - mâncați suficient?

Problema aici nu este cantitatea, ci calitatea alimentelor noastre. Foamea nu este doar rezultatul golirii stomacului, ci a unui semnal din partea corpului că are nevoie de ceva anume - vitamine, oligoelemente, proteine. Pentru a ne asigura că o primește, mâncarea noastră trebuie să fie cât mai variată. În porțiunea noastră de prânz, de exemplu, ar trebui să existe atât legume, cât și proteine ​​și grăsimi. Orice lipsă de nutrienți ne va duce la foamete.

Și totuși, chiar dacă mâncăm cu înțelepciune, există întotdeauna zile în care avem nevoie de puțin ajutor. În astfel de zile, următoarele trucuri vă vor fi deosebit de utile.

1. Banana - Dulceața și densitatea sa sunt un substitut excelent pentru o gustare. Oferă energie rapidă și este convenabil de consumat oriunde.

2. Apple - Dacă aveți 30 de minute înainte de a vă așeza la masa principală de masă și vă este deja înfometat brutal, mărul vă poate salva de ispită. Trucul este în pectină, care are capacitatea de a crea un sentiment de sațietate.

3. Ou - Nu știți cu greu că un ou conține între 78 și 95 kcal, dar ne poate proteja de senzația de rău augur a stomacului gol. Preferați ouăle fierte moi, care oferă în plus multe elemente utile ale gălbenușului. Dezavantajul este depozitarea acestei gustări rapide.

4. Legume cu frunze verzi - Conțin o mulțime de fibre, oligoelemente, vitamine și senzația de sațietate după o porție este de neegalat. Le puteți combina în smoothie-uri cu banane și spanac, de exemplu, pentru un mic dejun mai ușor. Salata verde cu ouă este, de asemenea, o alegere excelentă dacă trebuie să vă întrețineți înainte de cină. Inconvenientul este că necesită multă spălare, tăiere și condimentare.

5. Apă - Da, știm că nu este mâncare adevărată. Cu toate acestea, adesea senzația de sete puternică ne păcălește în dorința de a pune ceva de mâncare în gura noastră. Un sfat util care vă va ajuta să nu vă deranjați dieta: înainte de a ajunge la săruri sau nuci, beți un pahar cu apă. Dacă după 10 minute nu te simți sătul, atunci este timpul pentru unul dintre trucurile de mai sus. Foarte des, însă, un pahar cu apă este suficient pentru a vă simți „plin”. Și la un preț de 0 kcal.