Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • "> Aeromix - o combinație de aerobic, step aerobic, taebo, calanetică
  • "> Echilibrul corporal este oferta noastră pentru iubitorii de yoga, tai chi și pilates.
  • "> Kizomba - dansuri pasionale de stradă, cu care slăbitul este literalmente un cântec.
  • "> Bosobol este foarte asemănător cu voleiul, dar include și elemente de fotbal și gimnastică.
  • "> Poldance - un antrenament intens cu care femeile câștigă o figură sexy.
  • "> Kango jumps - noua manie sportivă
  • "> Shaping - 11 serii de exerciții cu sarcini diferite
  • "> Zorbingul arde până la 600 de calorii pe oră.
  • Tabata este un sport deosebit de eficient, alternând o sarcină de 20 de secunde cu o odihnă de 10 secunde.
  • "> Aqua Zumba este potrivit pentru toți iubitorii de înot și dans.
  • "> Hulafit - sportul cu cercuri

Moduri interesante de a intra în formă pentru vară

arde

Vara ne dorim cu toții să ne formăm, dar gândul la antrenamente lungi și obositoare în sala de sport respinge ideea celor mai mulți dintre noi. Iată câteva sporturi ciudate și distractive, care sunt nu numai plăcute, ci și eficiente în arderea caloriilor.

Tabata

Îl poți practica acasă, iar antrenamentul durează doar 4 minute cu pauze. Acesta este un antrenament foarte intens, alternând exerciții de 20 de secunde cu pauze de 10 secunde. După 8 repetări, sau un total de 4 minute, antrenamentul s-a terminat și corpul tău se va simți ca nou. Este important să alegeți exerciții diferite pentru fiecare serie pentru a antrena diferite grupe musculare. Încălziți bine înainte de antrenament.

Zorbing

Ați văzut oameni care intră în bile mari transparente și se rostogolesc pe un teren înclinat? De fapt, ei practică zorbarea. Și dacă nu vă place să vă plimbați pe uscat, o puteți face în apă - într-un lac sau piscină. Acolo și rezistența este mai mare și aveți un control mai serios asupra direcției de mișcare a mingii. Cu toată această distracție, veți arde aproximativ 600 de calorii.

Aeromix

Acesta este un sistem de intensitate ridicată, cu coregrafii bogate în diferite stiluri - aerobic, step aerobic, taebo, callanetică. Sarcina este forță cu ajutorul exercițiilor speciale de fitness, lucrul cu gantere și benzi de cauciuc, exerciții separate pentru zonele cu probleme (șolduri și coapse), strângerea și întinderea abdominală.

Aqua zumba

Sport special potrivit pentru iubitorii de dans și înot. Aqua zumba este o combinație a celor două - dans în apă. Chiar dacă nu puteți înota, este încă posibil să practicați acest sport. Obțineți o strângere foarte rapidă și eficientă, pierderea în greutate și formarea musculară. Rezistența suplimentară la apă are un efect benefic asupra pielii și ajută la scăderea celulitei mai ușor. Și acum fii atent - o oră de aqua zumba arde 1000 de calorii.

Modelarea

Aceasta este știința sculpturii corpului. Se exprimă prin efectuarea mai multor exerciții cu multe repetări și amplitudine maximă. Antrenamentul se desfășoară în 11 părți de 5 minute. În fiecare dintre părțile individuale este încărcat un anumit grup muscular al corpului, iar accentul se pune pe zonele problematice la femei - coapse, fese, piept, șolduri. 2-3 antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru un corp perfect.

Hulafit

Mania Hoop preia lumea. Pierde în mod eficient greutatea, modelează talia și micșorează abdomenul. Și arde până la 500 de calorii pe oră. Hulafit face femeile mai flexibile, iar fesele și coapsele lor - strânse și sexy.

Echilibrul corpului

Această combinație de yoga, tai chi și pilates creează flexibilitate și forță. Antrenamentul pentru echilibrarea corpului creează postura potrivită, reduce nivelul de stres și ajută la relaxarea întregului corp. O oră de antrenament arde până la 600 de calorii.

Kizomba

Dansul este o modalitate plăcută și ușoară de a slăbi. Kizomba este ceva mai mult - este un dans al partenerilor care fuzionează în mișcări fluide și flexibile. Patria kizomba este Angola, dar poate fi văzută pe străzile tuturor țărilor „fierbinți” - Mozambic, Guineea Ecuatorială, Sao Tomé și Principe, Timorul de Est, Brazilia, Portugalia.

Bosabol

Acest sport este foarte asemănător cu voleiul, dar include și elemente de fotbal, gimnastică și chiar capoeira. Patria sa este Spania și se joacă pe un teren gonflabil special conceput cu trambuline rotunde și o plasă, astfel încât participanții să poată sări în timp ce se joacă cu mingea și să înscrie puncte, conducând-o în câmpul străin.

Fotbal cu baloane

Este la fel ca fotbalul standard, dar jucătorii poartă costume ciudate sub formă de mingi mari. Astfel, sportivul devine mai voluminos și are o orientare spațială mai dificilă. Acest sport este potrivit pentru team building și distracția este mai mult decât garantată.

Poldens

Dansul pilon este asociat în principal cu bare de benzi și subconștient murdar. Poldanța este însă mai mult decât atât. Este un sport care își are originea în circ și astăzi este o modalitate extrem de eficientă de a sculpta o figură subțire. Pare ușor și sexy, dar antrenamentul este extrem de dificil, obositor și dureros. Dar minunile pe care le poate face corpul tău după aceea sunt mai impresionante decât vânătăile pe care le vei avea din dansul cu stâlpii.

Kango sare

Acest sport a devenit un succes în lume în ultimii ani. Încă câștigă popularitate în Bulgaria, dar este și foarte popular. Și trebuie să existe un motiv - dansul cu pantofi săriți care strâng fesele și spatele, iar burta se va topi în cel mai scurt timp. O oră de antrenament în sala de gimnastică vă va face corpul tonifiat și împărțit cu până la 1200 de calorii.

Sărind pe o trambulină

sau o mini trambulină

Cu toții am sărit pe o trambulină în copilărie, dar cu greu am bănuit că acesta a fost unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi. În plus, săriturile cu mini-trambulină sunt recunoscute de NASA ca un sport mai eficient chiar și decât jogging-ul. Îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, întărește coordonarea și echilibrul, scade colesterolul și îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor.

Boxul de șah

Și ați crezut că șahul vă poate dezvolta nu numai creierul, ci și mușchii? Poate dacă joci șahul de box. În el, participanții trebuie să fie foarte buni atât la șah, cât și la box, deoarece rundele dintre jocul de masă și ring se alternează.

Sportul poate fi distractiv, iar slăbitul nu va fi o sarcină plictisitoare. Găsiți oameni cu aceeași idee și distrați-vă, iar pierderea în greutate se va întâmpla de la sine.