Multe femei subestimează importanța menținerii unui vagin sănătos. Dar când aflați că una din patru femei suferă o infecție fungică cel puțin o dată în viață și mai mult de 50% vor dezvolta o infecție dureroasă a tractului urinar în timpul vieții, devine important să căutați modalități de prevenire.

sănătos

Vă sugerăm să vedeți ce alimente vă vor ajuta să îmbunătățiți sănătatea vaginală și urogenitală.

1. Iaurt și probiotice

Alimentele bogate în probiotice naturale sunt bogate în culturi bacteriene care ne ajută sănătatea vaginală. Iaurtul natural, de exemplu, este cunoscut pentru a ajuta la infecțiile fungice și pentru a echilibra Ph-ul corpului. Conform Everyday Health, alte alimente fermentate precum varza murată și miso au același efect.

2. Avocado

Avocado sunt bogate în potasiu și vitamina B6 și ajută la producerea unui lubrifiant vaginal natural care previne uscarea. Grăsimile sănătoase din avocado au, de asemenea, un efect pozitiv asupra întăririi pereților vaginali și sunt, de asemenea, cunoscute că cresc libidoul.

3. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt încărcați cu substanțe nutritive și vitamine puternice, inclusiv vitaminele A, C și B, fibre, mangan, calciu și fier. Aceste ingrediente ajută la menținerea pereților vaginali și urinari sănătoși și puternici, oferind antioxidanți.

4. Usturoiul

Usturoiul este unul dintre acele superalimente care ajută la multe boli. Are proprietăți antimicrobiene și antifungice puternice, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea mâncărimilor, scurgerilor vaginale, infecțiilor tractului urinar și mirosului vaginal. Se știe că usturoiul combate infecțiile fungice și crește imunitatea.

5. Frunze de culoare verde închis

Legumele cu frunze verzi de culoare închisă, precum varza, spanacul și salata verde, sunt extrem de bogate în vitaminele A și C, ceea ce ajută la menținerea unei bune circulații a sângelui și la combaterea infecțiilor. Legumele verzi pot ajuta la reducerea senzației de mâncărime și arsură din vagin, precum și la prevenirea uscării.