Rămâi la ele și vei slăbi

după

Galerie

10 fotografii

Cine ar refuza cârnați și tort delicios pentru desert după o zi grea de muncă? Cu toate acestea, o cină grea și consistentă nu este o alegere bună. Aceasta duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la o serie de probleme de sănătate.

Unele alimente sunt utile în special pentru consum după ora 18, când ar trebui să existe o cină sănătoasă devreme. Cu toate acestea, dacă îți vine să mănânci ceva după aceea, mergi la culcare târziu, îți este foame și nu poți dormi pe stomacul gol, iată ce poți mânca în siguranță.

Care sunt cele mai utile 5 alimente pentru consum după 18 ore?

Ciocolată neagră


Vești minunate pentru iubitorii de deserturi la culcare. Ciocolata neagră este extrem de bogată în antioxidanți și flavonoizi. Ciocolata neagră este bună pentru talie, dar și pentru inimă, vasele de sânge, scade colesterolul, crește nivelul serotoninei. Acest lucru te calmează și te predispune la adormirea ușoară.

Supă ușoară de legume


Supa de legume limpede are un efect pozitiv asupra corpului noaptea târziu. Este foarte potrivit pentru o cină târzie, când trebuie să vă saturați, dar fără a mânca în exces. Lichidele din supă, saturate cu substanțe nutritive din legume, saturează și accelerează eliberarea de melatonină - atât de importantă pentru somn. Supa fierbinte la culcare asigură un somn sănătos și o talie subțire.

Migdale


Migdalele delicioase și sănătoase sunt o sursă excelentă de fibre care satisface foamea înainte de culcare. Acestea ajută la controlul zahărului din sânge, insulinei și descompunerii grăsimilor.


Semințele de dovleac sunt foarte potrivite pentru un mic dejun târziu înainte de culcare. Conține o cantitate mare de fibre saturate, minerale, vitamine, în special magneziu, care are o mare importanță pentru un somn bun.

Orez


Potrivit cercetărilor, orezul are capacitatea de a reduce insomnia cu până la 46%. Provoacă secreția de hormoni importanți pentru somn. Cu toate acestea, nu exagerați cu o porție mare de orez, deoarece este bogat în carbohidrați.

Mai multe articole interesante de citit: