Vara, pe lângă sezonul pentru mare, este aceeași și pentru munți. Ceea ce punem în rucsac este extrem de important, pentru că nu există magazine în pădure, de la care să cumpărăm ceva uitat sau unul în care să nu găsim un loc. Tranzițiile încordează și epuizează corpul, mâncarea bună și de calitate este o garanție că nu te vei simți obosit și obosit după o plimbare pe munte. Iată 5 alimente extrem de potrivite pentru tranziții.

cook

1. Sandvișuri

Aspecte pozitive:

  • Ieftin - Sandvișurile de casă sau cumpărate în magazin sunt un mod accesibil de a face față foamei. Desigur, noi vă sfătuim să o faceți singuri. Majoritatea sandvișurilor cumpărate conțin sosuri pe bază de maioneză care nu sunt potrivite pentru drumeții de vară.
  • Ușor de mâncat - consumate manual, nu necesită echipamente speciale și consumabile suplimentare.
  • Nutritiv - Un sandviș bine făcut conține o varietate de substanțe nutritive. Pâinea este bogată în carbohidrați, șunca și brânza transportă proteine ​​și grăsimi, legume - fibre și apă.
  • Compact - faceți o pâine sandwich și întoarceți-o la ambalajul în care a fost, așa am făcut-o în rețeta de mai jos.

Negative:

  • Nepermanent - Nu sunt potrivite pentru plimbări lungi, deoarece carnea și brânza galbenă din ele nu vor rezista căldurii și se vor strica. Cel puțin ai nevoie de intoxicații alimentare în natură.
  • Uscat - După cum sa menționat deja în sandvișurile de munte, nu este de dorit să puneți sos. Cele mai renumite sosuri pentru sandvișuri sunt ketchup și maioneză, care nu sunt potrivite pentru munți, deoarece se strică foarte ușor. La rândul său, acest lucru face ca sandvișul să se usuce.

2. Deserturi cu ciocolată

Aspecte pozitive:

  • Energie - Deserturile cu ciocolata sunt foarte bogate in zahar. La munte sunt extrem de potrivite pentru drumeții scurte și obositoare. Energia pe care v-o vor aduce este instantanee.
  • Nutritiv - 100 g desert de ciocolată (în funcție de marcă și producător) conține aproape 500 de calorii. 100 g de fasole conțin în medie 100 de calorii. În viața noastră de zi cu zi, sintagma „multe calorii” are o conotație negativă. La munte, aceasta înseamnă vitalitate și energie.
  • Compact - Deserturile cu ciocolată sunt mici și ușor de transportat. Se pot încadra cu ușurință în buzunarele mici ale rucsacului, care sunt adesea lăsate goale.

Negative:

  • Energie scurtă - După cum sa menționat deja, deserturile cu ciocolată sunt o alegere bună pentru terenurile scurte și dificile. Energia pe care o dau se simte instantaneu, dar este de scurtă durată. Pentru plimbări mai lungi, deserturile lasă un sentiment de sațietate și foame.
  • Topire - Ciocolata este extrem de sensibila la temperaturi ridicate. Transportul prelungit într-un rucsac, mai ales vara, înseamnă că ciocolata se va topi. Este bine când le purtăm la munte, să le lăsăm o noapte în congelator pentru a strânge bine.

3.Mancare la conserva

Aspecte pozitive:

  • Nu necesită depozitare specială - Acest lucru le face potrivite pentru mai multe drumeții zilnice.
  • Sunt disponibile - cele mai multe cutii (cu excepția celor specializate pentru munte) se găsesc în aproape toate magazinele alimentare, de asemenea, sunt foarte ieftine.
  • Diverse - Există sute de tipuri de conserve - fasole, pește, carne. Varietatea ingredientelor asigură faptul că organismul dvs. va primi toate substanțele necesare funcționării sale corecte. (Vezi articolul nostru - „Alimentație sănătoasă - cei mai importanți 10 pași”).
  • Multifuncțional - poate fi încălzit direct pe foc. Ambalajul metalic poate fi folosit pentru încălzirea apei, pentru realizarea unei plite fierbinți etc.

Negative:

  • Mediu compact - o cutie obișnuită de porumb, de exemplu, cântărește 440 g. Conținutul real de porumb este de 276 g. Greutatea rămasă este ambalajul + apa, care nu are o mare valoare nutrițională sau gustativă, adică o mare parte din greutate este non-nutritivă.
  • Răugust - Cele mai multe cutii (cele care nu sunt special concepute pentru supraviețuire) sunt fabricate din produse de calitate scăzută. Dacă întâmplător, atunci când cumpărați file de pește din magazin, vă întrebați ce se întâmplă cu celelalte părți de calitate inferioară, cum ar fi o parte a capului și a cozii - cumpărați o cutie de macrou în sos de roșii și veți afla.
    Când mergem la munte, mâncarea este mult mai gustoasă. Asta nu înseamnă că trebuie să mâncăm junk. Verificați conținutul conservelor. Este foarte important atunci când alegeți conserve să încercați să calculați prețul produselor din acesta, adică dacă prețul mediu pe kilogram de șal de vită este de 20 BGN, carnea de vită fiartă din conserve (de la 250 g) nu poate fi BGN 2- 3, fără a trezi suspiciuni.

4. Alimente de supraviețuire (alimente liofilizate)

Aspecte pozitive:

  • Ușoară - Acest aliment este special dezvoltat pentru astronauți, dar în ultimii ani este popular și printre alpiniști. Majoritatea produselor sunt liofilizate (apa este îndepărtată din ele), ceea ce le face extrem de ușoare.
  • Nutritiv - Modul în care alimentele sunt uscate este unul dintre cele mai bune pentru conservarea substanțelor sale utile.
  • Compact - Într-un loc foarte mic din rucsac, putem lua produse care să ajungă la noi în câteva zile. Nu au nevoie de vase suplimentare. Există alimente care se încălzesc fără a fi nevoie de foc. Doar apăsăm plicul și mâncarea se încălzește în interiorul acestuia.
  • Potrivit pentru toate tipurile de tranziții - Acesta este un aliment specializat foarte bine dezvoltat. Este potrivit atât pentru tranziții rapide și intense, cât și pentru cele lungi. Trebuie doar să alegeți tipul de mâncare (din fructe, carne, pește, legume etc.)

Negative:

  • Preț - După cum sa menționat deja, acesta este un aliment specializat, care este mult mai scump decât obișnuitul.

5. Orez/spaghete crude

Aspecte pozitive:

  • Potrivit pentru tranziții lungi - Orezul și pastele uscate (îl numim condiționat spaghete) conțin cantități mari de carbohidrați, care sunt digerați mai lent de către organism. Ne furnizează energie pentru mai mult timp. Desigur, vă recomandăm să utilizați orez brun și spaghete cu cereale integrale, care vă vor face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.
  • Ușor de depozitat - Ambele produse nu necesită o atenție specială. Le aruncăm în rucsac și gata. Nu se vor strica sau se vor topi de căldură.
  • Compacttnși - Un kilogram de orez uscat poate ajunge la o persoană în 2-3 zile și nu ocupă mult spațiu. Vă sfătuim să nu mâncați același aliment. Varietatea produselor oferă diferite substanțe care ajută corpul să funcționeze corect și să se simtă mai puțin obosit.

Negative:

  • Au nevoie de gătit - A purta alimente improprii consumului direct necesită irosirea mai multor calorii. În timp ce oamenii din jurul tău mănâncă, tot trebuie să aprinzi un foc și să gătești.
  • Ai nevoie de o sursă de apă - Pentru a deveni comestibil 1 kg de orez are nevoie de aproximativ 2, 5 până la 3 litri de apă. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți fie o sursă de apă proaspătă din apropiere, fie să o purtați cu voi. A doua soluție neutralizează instantaneu partea pozitivă a „compactității”.
  • Au nevoie de ustensile suplimentare - Pentru a găti paste și orez, trebuie să aduceți un recipient în care să le gătiți.

Când vă plimbați pe munte, este recomandabil să vă amintiți că nu sunteți Bear Grylls.
Natura, pe lângă faptul că este frumoasă, este și dură - nu iertă pe cei nepregătiți. Trebuie să vă optimizați rucsacul suficient de bine pentru a avea suficient spațiu pentru hrană și apă. Călătorie plăcută!

Niciun comentariu încă, fii primul care lasă unul!