Pentru pielea proaspătă și o inimă sănătoasă ne putem baza nu numai pe superalimente, ci și pe cele mai simple produse de zi cu zi.

alimente

Fasole

Calciul și fierul din fasole întăresc oasele și întăresc mușchiul inimii. Proteinele sunt la fel ca carnea de vită, iar caloriile sunt de două ori mai puține. Oamenii de știință susțin că proteinele vegetale sunt absorbite mult mai bine decât proteinele animale.

Cum se consumă? Înmuiați fasolea în apă călduță peste noapte. A doua zi, schimbați apa și fierbeți timp de aproximativ două ore. Faceți o supă sau o farfurie frumoasă cu ulei de măsline și condimentele preferate.

Ceapă

Un salvator al inimii, care diluează sângele nu mai rău decât aspirina. Conține calciu, bun pentru articulații și oase și acizi organici care ajută digestia prin accelerarea metabolismului.

Cum se consumă? Cel mai util este ceapa crudă (pe tulpini sau capete), tăiată într-o salată. Pentru a-i elimina gustul ușor amar, pre-marinează-l scurt într-un amestec de oțet și puțin zahăr.

Ciuperci

Ciupercile sunt campioane în conținutul de vitamine B, inclusiv riboflavina. Și este indispensabil pentru menținerea pielii, strălucirea părului și acuitatea vizuală. În plus, ciupercile conțin substanțe care scad colesterolul rău și previn bolile de inimă.

Cum se consumă? Este recomandabil să cumpărați în principal ciuperci cultivate. Pot fi consumate crude în salate și sandvișuri sau adăugate la mâncăruri din orez sau pizza.

Seminte de floarea soarelui

Acestea conțin de 25 de ori mai multă vitamina E - un antioxidant recunoscut decât migdalele. Acestea normalizează activitatea ficatului și a stomacului, îmbunătățesc circulația sângelui și previn formarea cheagurilor de sânge. Doar 4 linguri de semințe de floarea-soarelui asigură 80% din doza zilnică de vitamina E pentru organism. De asemenea, conțin fier, zinc, iod, calciu și potasiu, ceea ce înseamnă o piele frumoasă, vase de sânge sănătoase și o memorie excelentă.

Cereale

  • Super plantă din latitudinile arctice
  • Castan - noul superaliment vechi
  • Top 3 imunostimulante
  • Aronia - alimente și medicamente
  • Mergeți vintage cu ceai de mușețel
  • Vindecătorul în roșu

Cum se consumă? Indiferent de modul în care le pregătiți, este important să nu exagerați cu porțiile, deoarece cerealele conțin o cantitate mare de carbohidrați și calorii.