pentru

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este cea pe care o putem face noi înșine. Este necesar doar să avem o bună cunoaștere a tipurilor de alimente și a modului în care le putem combina pentru a obține rezultatele dorite.

Deoarece micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ceea ce va conține este extrem de important. Majoritatea dintre noi trebuie să includem o băutură în meniul nostru de dimineață, fără să ne gândim, totuși, că, dacă nu este ales corect, poate fi o sursă serioasă de calorii.

Iată băuturile pe care le putem include în micul dejun, astfel încât să putem slăbi dimineața.

1. Cafea. Un pahar de băutură aromatică dimineața nu numai că trezește simțurile, ci și metabolismul. Deci, nu ratați la micul dejun pentru a slăbi. Dar nu trebuie adăugat zahăr sau smântână. Poate puțin lapte.

2. Ceai verde. Se poate bea în loc de cafea. Este, de asemenea, un mijloc foarte eficient de accelerare a metabolismului.

3. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă evitați cofeina, aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun. Este bogat în proteine, care trebuie să fie prezente în micul dejun. Acestea satură și ajută la arderea grăsimilor mai repede. Nu ar trebui să adăugăm zahăr în lapte. Trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi - nu mai mult de 2%.

4. Fier. Opțiune foarte bună pentru vreme caldă. Iaurtul este, de asemenea, bogat în proteine. Ne va satura foarte bine și ne va răci. De asemenea, conține probiotice valoroase care îmbunătățesc sistemul digestiv. Iaurtul ar trebui să fie, de asemenea, sărac în grăsimi - nu mai mult de 2%.

5. Apă cu suc de lămâie. Poate nu vă vine să credeți, dar este foarte răcoritor și poate înlocui cu ușurință cafeaua. Motivul este că lămâia este bogată în vitamina C, care ne încarcă cu energie și crește tonusul. În plus, s-a dovedit că fructul este foarte eficient în topirea excesului de greutate.