Puls.bg | 16 noiembrie 2020 0
Există băuturi care nu numai că revigorează cu gustul său minunat, dar ne ajută și să o menținem normală tensiunea arterială.
Se știe că consecințe grave precum boli de inimă și accident vascular cerebral, de îndată ce tensiunea noastră arterială a scăpat de sub control.
Cu ce păstrăm, este una dintre primele linii de apărare în hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială).
Potrivit pentru tensiunea arterială crescută dietă ne poate menține tensiunea arterială în limite sănătoase fără efecte secundare, cauzate de droguri.
Pe lângă alimentele care ajută la scăderea tensiunii arteriale, unele băuturi sunt, de asemenea, foarte utile în acest scop.
Tot mai multe studii arată că un pahar de suc de roșii pe zi îmbunătățește sănătatea inimii.
Un studiu realizat de cercetători japonezi din 2019 arată că un pahar de suc de roșii pe zi le îmbunătățește pe amândouă sistolică, deci si tensiune arteriala diastolica, precum și Colesterol LDL la persoanele cu risc de boli cardiovasculare.
Un alt studiu recent a raportat un efect benefic similar în rândul persoanelor cu hipertensiune în stadiul 1 și femeile însărcinate.
Pentru a evita excesul de sodiu care poate fi prezent contraefect asupra tensiunii arteriale, asigurați-vă că beți suc proaspăt de roșii fără adaos de sare.
Este sfecla legume cu conținut scăzut de calorii, care nu numai că conține multe beneficii pentru sănătate vitamine, minerale și compuși vegetali, dar ajută și la scăderea tensiunii arteriale.
Un studiu din 2016 arată că atât sucul de sfeclă crud cât și cel fiert reglează tensiunea arterială. Suc crud de sfeclă oricum există influență mai mare asupra tensiunii arteriale.
Sfecla este bogată în nitrați alimentari, despre care se știe că scad tensiunea arterială.
Suc de prune
De mult se știe că sucul de prune uscate ajută la constipație. Mai puțin cunoscut este însă că scade și tensiunea arterială.
Un studiu din 2010 a constatat că tensiunea arterială a persoanelor care mănâncă prune uscate, scade semnificativ.
Participanții sunt împărțiți în trei grupe: unul mănâncă trei prune uscate pe zi, al doilea șase, iar al treilea grup nu mănâncă prune.
Rezultatele arată că sângele celor care mănâncă șase prune uscate pe zi, scade semnificativ. La fel se observă și la persoanele care mănâncă trei prune uscate pe zi, dar în dimensiuni mai mici.
De asemenea, devine clar că trei până la șase prune uscate pe zi reduce și colesterolul LDL.
Suc de fructe de padure
Boabe - mai ales afine - sunt cunoscute pentru proprietăți antioxidante. Cu toate acestea, se știe mai puțin despre beneficiile lor pentru sistemul cardiovascular.
Un studiu din 2020 arată că suc de afine sau cirese poate îmbunătăți tensiunea arterială.
Boabele scad atât tensiunea arterială sistolică, cât și colesterolul LDL. Cu toate acestea, sucul de boabe este important să nu conțină zahăr adăugat.
Studiile arată că aportul pe termen lung de ceai negru și verde scade atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică.
Efectul ceaiului verde asupra scăderii tensiunii arteriale este mai puternic.
Ce altceva poate ajuta?
În plus față de alimente și băuturi, tensiunea arterială poate fi redusă mai multă mișcare.
S-a descoperit că activitate fizică regulată poate fi atât de eficient în scăderea tensiunii arteriale, la fel de mult ca unele medicamente, dar fără efectele secundare ale acestora.
Renunțarea la fumat și Tehnicile de sănătate fac față stresului, ca meditație, ajută și la scăderea tensiunii arteriale.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- 40% dintre persoanele din Bulgaria își controlează tensiunea arterială
- 5 moduri de scădere a tensiunii arteriale - Bgonair
- 7 moduri eficiente de scădere a tensiunii arteriale de la
- 5 alimente simple care normalizează tensiunea arterială
- Bere - o băutură utilă sau dăunătoare